Question

减肥中体重怎么一天一变？

节食减肥一个月了，昨天称了是138斤，今天早上又称变143斤了，一个月中我时不时都会去称一下，都不太稳定，是怎么回事？还有就是运动会燃烧脂肪，大家都说跑步，我没时间去跑，只是在家练哑铃做仰卧起坐，也会出汗，不知道有没有效果？还是一定要去跑步？拒绝复制长篇大论！
忘记说了，我本来是157斤，我的目标是120斤左右，我怕现在遇到了所谓的停滞期

Answer 1

体重变么原因有二：一是可能你没用同一个秤，二是你没固定时间去称，一般么总是睡觉前或者早上起床称－－－拉泡屎也要斤把、吃个饭喝点汤也要1、2斤，加上出汗啊，衣服什么的，一天下来有个5、6斤正常。
运动确实会燃烧脂肪，瘦身一般做有氧运动，见效快，无氧运动一般用于增加肌肉。
你炼哑铃、仰卧起坐是无氧运动（有氧运动、无氧运动的区别自己网上查）。炼哑铃、仰卧起坐对减肥有用，但是效果不大，会把你的肌肉明显增大，到时候脂肪没少肌肉大了外形可就。。。。
跑步也是减肥的方法，见效也比较快，但是一停的话反弹得厉害。你可以考虑用快走、游泳、打羽毛球等时间长，运动不过于激烈的方式减肥。你说没时间，那没办法，自己在时间和减肥之间做选择吧。
顺便说下运动强度，比较科学的方法是使你的心跳维持某个频率多少时间，比如20分钟，重复2、3次。（心跳频率多少要参考你的年龄等因素，网上有，自己去查）。
减肥么，关键就是消耗掉的热量大于摄入的热量，自然就瘦了，减肥就是让身体把脂肪转换成热量供身体消耗掉。最不要听的就是什么喝水也要胖，NND喝水也胖，那就不用重粮食了。关键注意运动的方式和饮食的结构，调整好就会事半功倍。

你这个问题才给10分，太少了。

Answer 2

一天相差称5斤？？是称坏了！
做仰卧起坐这些是有效果的，比起跑步，做仰卧起坐还可锻炼肌肉，使肥嘟嘟的身体变结实

Answer 3

那说明你没有真正减下来，体重变化大说明你身体里的水分变化有点多，建议继续运动，但不要是会狂出汗的那种剧烈运动，还有，不要过度节食，那样不好，该吃的还是要吃，甜食和油腻食物不吃。

Answer 4

　　影响体重的因素很多，当天的进食量、衣服的厚重、体内的排泄物的变化对于体重都会有所影响。
　　人的体重是趋于稳定的，所以每天称重不会看到体重明显、快速的减轻。减肥方法的不正确也可能会导致体重根本就减不下来。

Answer 5

坚持的时间短了 吃饭不规律 暴食了吧