Question

请教：健身增肌几天一循环合理？3天 还是 7天？ 希望高人给点指点或计划，谢谢！

本人身高170，体重62KG，属于偏瘦型。以前健身练过1年左右，中间歇了1年多了。现在准备开始训练。
我以前都是3天一循环，第一天：胸肌 三头肌
第二天：背 二头
第三天：肩 腿
第四天休息
还是7天一循环（也就练一天休息一天）
第一天 ：胸肌 三头 第二天：休息
第三天：背 二头 第四天：休息
第五天：肩部 第六天：腿
第七天：休息
这两种训练计划哪个合理？
希望高人能给点建议或给个计划，谢谢

Answer 1

呵呵，我孤陋寡闻了！原来这些还要分开练啊。我平时都是都有涉及，休息一天去一次！这些怎么能分开呢，还多部位都是有联系的啊。比如单杠的正反手，几乎上肢全囊括了。

Answer 2

第一天：胸肌 三头肌
第二天：背 二头
第三天：肩 腿
第四天第五天、有氧、
六日歇

Answer 3

怎么舒服怎么练