心情总是很郁闷，该怎么办？
那就多看看书，多出去走一走吧。我曾经心一度很郁闷，却无法逃离我现有的这个世界，所以我决定把自己沉浸在书的海洋里。
都说一花一世界，其实一本书也是一个世界，在这本书里，我们有时候能看到心灵相通的地方，有时候也能看到别人的故事，当我们的眼界开阔了，或许眼前的事情都微不足道了。
我是一个很爱古诗词的人，所以古代很多作者他所写的诗很所写的词，都能带给我一番别样的意味，甚至有一种禅意之境融在其中。
其实我们郁闷的心情大多来源于不知足，当我们遇见不如意的事情时，既无法改变，又不愿意向更好的地方去想，所以才导致了这种郁闷的心情。
佛家早有断言，无欲无求品自高。清代的诗人也写过一首简单易懂的知足诗，他的最后一句话写道，看起来一日三餐有许多自然之福，我劝世间人不可不知足。
虽然他不像其他的古诗词一样晦涩难懂，抑或是意境深刻，但是它却能给我们最浅显的道理。
心情郁闷源自何？不过是求的得不到，而求便是欲望的一种。欲望越大，心就越难以得到满足，当我们的心难以得到满足的时候，就会更加的拼尽力气，想要去获得更多，以至于蒙蔽了内心，拖垮了自身。
现在的人总是经济发展的迅速，我们挣的钱越来越多了，生活越来越好了，房子也越来越大了，甚至我们可以买自己喜欢的化妆品，衣服，鞋子，首饰。可与此同时，我们外在的越多，越不容易快乐，反而内心倒郁闷了起来。
我们郁闷的心情，不会是因为外界的环境所控制。外界环境越是嘈杂，我们的内心越不容易控制我们的情绪，所以我们的喜怒哀惧，让本来就不那么坚强的心变得更加不安。
有时候多看一看古诗词，看一看过去的人是怎样生活的，我们便能从中得到一些道理。或许我们到达不了陶渊明采菊东篱下，悠然见南山的境界。也到达不了那些世间高人，大隐隐于市的境界，可至少我们可以小隐隐于野。
有时候当我们郁闷的时候，或许离开当下这个环境，离开这个繁复嘈杂的世间，去寻找一片安宁之地，看一看鸟语花香，看一看山高水长。我们的心情会焕然一新，郁闷的感觉也会烟消云散。
我向来不信佛，可往往觉得佛总是说了一些有意思的道理。佛说过，境由心生，心内是净土，心外是红尘。其实这句话给我带来很多的触动，我们周围所处的环境，很大一部分是由我们内心的看法来生成的。在这个环境里，内心澄净的人，无论外界多么嘈杂，都会看成一片净土。而就算我们在山间树林中，内心嘈杂的人也永远得不到一片安宁。
心内是净土，心外是红尘，我们往往把视线放在心外更多，所以忽略了心内的那片净土。当我们郁闷时，不妨看看自己的内心，看看自己最初要的是什么，或许一切都会瞬间豁然开朗。
心情郁闷可能是生活压力比较大，或者遇到了什么烦心事。每个人都会有心情郁闷的时候，这是很正常的生理反应。不要因为这个而紧张，认为自己有什么心理障碍，导致自身生理机能下降，严重时可能还会患上抑郁症。所以自己要找到自己的问题，然后对症下药。
想想自己最近有没有什么烦心事，有没有遇到什么什么生活上的问题。比如说在工作时老是做不好某件事情，老板交代的东西做不好挨批了，或者遭到同事的冷嘲热讽。亦或者在家里和父母、爱人、孩子有什么矛盾。自己有什么想不开的地方，导致心情总是郁闷。
当你再觉得心情郁闷的时候，你可以听一些安静的音乐。安静的轻音乐可以让你的大脑进行自我放松。缓解你郁闷的心情，让你处在一个可以轻松思考的环境。达到让你的心情放松的目的。还可以去做运动，打打球，跑跑步，或者去健身房练一练，当你处于运动状态中，就会暂时忘记让你郁闷的事情。经常运动保持一个放松的心态。就可能会缓解你近来总是郁闷心情。这些如果还是不能缓解，就应该去看看心理医生了。
总之，不能忽略生活中的一些小细节。可能那就是导致你心情郁闷的原因。要经常进行自我放松，别给自己太大的压力。也别对别人的看法太在意。毕竟活着是为了自己，不要因为其他把自己的心情搞的很烂。没事多放松放松身心。身体是自己的，不能被郁闷搞垮。
在如今的时代，我们的物质生活丰富了，我们的娱乐活动也多了，但我们的压力和烦恼却没有减少，家庭，学习，工作等等都会使我们的心情变得郁闷和压抑，久而久之，会有抑郁的倾向。。所以，调节好自己郁闷的情绪是多么重要。下面，我说一些我的建议，希望能帮到你。
首先，心情的郁闷不要压抑在自己的心里，要发泄出来，或把郁闷转化为快乐的情绪。你可以找朋友倾诉，诉说自己的烦恼，发泄自己心中的郁闷和不满，把这些不好的情绪发泄出去，同时听取对方的意见。这样，你的心情会变的很舒畅。你也可以和朋友出去走走，逛逛街或看看风景，忘记脑子里的烦恼，减少心里的压抑感。
接着，心里郁闷就去看看搞笑的电视，可以是喜剧片或综艺节目。通过看其中的剧情来自己的心里变得愉悦和快乐起来。电视里的快乐可以传递给你，当你笑时，你的郁闷也会消失。所以，快乐了过每一天，多一些微笑，对他人微笑，对生活微笑，也要对自己微笑。
其次，你可以通过放松自己的心情来缓解自己的情绪。可以听听欢快音乐，在安静的地方看书，或去打打球散散步，都可以让自己的心情变好。
最好，你不要因为郁闷变得更加郁闷，要有乐观的心态和不怕困难的态度，相信自己，要有自信心，也要有强大的心理素质。希望你能拥有快乐，乐观的心态看待问题。
什么事都要往好的方面想，多想想让你开心的事，整天郁闷不开心你身边的人也会被你感染的。
摆正自己的心态，多听听愉快的歌曲，多出去运动，和朋友聊聊天，将自己的烦恼适当的倾诉，心情会慢慢的好些。如果遇到一些解决不了的事情，不要自己一个人扛着，你可以像恋人、家人、朋友寻求帮助。也可以多看一些搞笑的电影，像周星驰的电影就非常搞笑，《整蛊专家》、《逃学威龙》等等，记得前几年看沈腾演的《夏洛特烦恼》当时看了之后，笑的肚子疼。你可以去听听相声，最近很火的小岳岳和孙越的相声，听完后跟缓解压力，笑一笑心情也会舒畅很多。
人不能总是多愁善感的，心情长期郁闷会对身体不好，时间久了可能会有抑郁症。保持愉快的心情，来一场说走就走的旅行，远离烦恼，去看看外面美丽的风景。可以转移注意力，去练练瑜伽、打打球、跳跳舞。换种方式去释放自己的压力，郁闷也就会少一点。
找个空旷的地方大喊，将心中的不开心宣泄出来，或者读读一些让人心情愉悦的书籍，励志的、搞笑的、历史类的。多和一些开朗的朋友在一块，他们会带动你的情绪，跟你说许多有趣的话题，聊一些开心的事情。笑口常开，好彩自然来吗，爱笑的人，运气多会很好的。
沉闷的心情不会解决任何事情，反而换种心情，你的事情会迎刃而解，所有的事情都要想的开一点。高高兴兴过每一天，
