Question

减肥平台期后我已经五周都没减下去了

Answer 1

为什么减肥刚开始有效果，为什么进入平台期？以及该怎么解决。

1、刚开始减肥减的是体重，而体脂并没有减掉

这句话听上去似乎有点拗口，减肥吗，看到称上的数字一点一点变少，我就很欣慰啊。你刚开始减肥可能一下就会看到效果，但是需要注意：减掉的是体重，而并减掉了脂肪。体重和脂肪是有区别的。刚开始减肥的时候，我们可能通过节食，减掉的可能是一些人体的水分、淀粉、蛋白质、维生素、膳食纤维等。当人体在营养缺失的情况下，首先流失的是水分和肌肉，并不是脂肪。所以你刚开始减肥，减掉的大部分都是水分和肌肉，脂肪只有很少一部分。

2、减肥很快就进入了平台期

通常在减肥的道路上几乎都会进入平台期，尤其是刚开始减肥的时候，还有那些选择节食减肥的，更容易进入平台期，一旦进入平台期，体重就很难下降了。好多人通过节食来减肥，也就是晚饭不吃，可是当你坚持好几天不吃晚饭，身体肯定是处在一个饥饿的状态，人体在饥饿状态下，新陈代谢会变慢，而且还会自动减少能力的消耗，储存能量来度过饥荒。而人体的代谢系统消耗的能量占所有能量的一半还多，所以当你通过节食减肥的时候，会悲催的发现体重在两个星期以后就不动了。

3、经历了以上情况，你所面对的就是反弹期

当你决定减肥，并进入了平台期，减肥效果不明显时候，你灰心丧气的放弃了减肥事业，还有就是你长期的节食肯定是不可能的，饿了一段时间后又开始吃饭了，减肥事业并没有坚持多久就和之前一样了，因为减肥不成功心里也开始郁闷了，有的人还会破罐子破摔等以后再说，有时间了再减，如此反反复复的减肥，体重不仅没有减掉，而且还比原来胖了不少，这就属于减肥的反弹期。

4、制定合理的减肥计划，坚持下去才能有效减肥

相信减肥的人好多都有以上经历，这里小编要提醒大家的是减肥最重要的是减脂，只要脂肪减掉了，还担心受不下来吗？首先通过节食来减肥是不太科学的，我们要做的是：①明确减肥目标，坚定减肥信念；②每天坚持喝水；③每餐按时吃，不能饮食不规律；④尽量做到少吃多餐；⑤晚餐一定要少吃，并且吃一些低热量的蔬菜水果等利于消化的；⑥坚决戒掉垃圾食品还有宵夜；⑦每天要有适量的运动，运动燃脂是减肥不可缺少的；⑧减肥不要半途而废，记住自己的目标，坚持好习惯。

合理的时间安排和科学的饮食方法是很重要的，饮食结构只要得到了调整，每天摄如均衡的营养，避开哪些高热量的油炸高脂肪食物，饮食以清淡为主，常吃营养丰富的膳食纤维食物，养成良好的饮食习惯以及运动锻炼习惯，让身体多余的能量能够完全的消耗掉，这样可能会变成易瘦体质，体重很难再反弹回来。

我们在刚开始减肥的时候，可能是体内的脂肪还没有做好准备，所以体重降下来比较轻松，经过一段时间的减肥，脂肪就开始变得聪明，会产生防御的功能，这样等于进入减肥平台期，对于减肥的人士是个难熬的时间段，每天努力减肥，看不到体重减少。但是只要我们能度过减肥平台期，离我们的理想体重可能就不远了，如果在半路选择了放弃，那么你将永远看不到最后的美景。

如果有帮助到你，希望能采纳！

Answer 2

打破平台期的两个方法

Answer 3

为什么减肥平台期后五周减不下去了呢？

因为身体已经适应了前面的状态，要有一定的突破，比如吃一天苹果，或者加大运动量！

祝生活愉快

Answer 4

减肥都会有平台期，你一定要坚持哦，度过平台期后，体重又会往下掉了！！

Answer 5

减肥的平台期每个减肥的人都会遇到，不可避免的。我之前带学员的时候遇到这种问题时，我会让他这几天想吃什么就吃什么，高糖高脂高热量的都可以。由于你长时间锻炼消耗，饮食也控制着，所以久之身体就会出现自我保护的状态，也就是平台期，想缩短平台期你就在饮食方面先不要控制/3天/让把身体的吸收及消耗打乱一下，有助于继续减肥，不要怕体重上升。在锻炼方面，更换训练计划，因为身体是有记忆能力的，长时间一种锻炼方法和计划肯定会让身体适应的，所以要换训练计划，也就是说换着花样刺激你的身体。当然，也可以什么都不管，继续坚持锻炼，过段时间平台期也会过去的，不过就是时间长一点。但愿能帮到你！