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拼命节食能减肥吗
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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节食减肥不科学，只有合理的安排饮食，才有助于减肥，而且不反弹，我是运动加合理的饮食，第一种方法：早餐： 吃的相对饱一点，午餐 ： 吃的七分饱，晚餐：吃各种蔬菜 { 最好用清水煮熟，或者吃一个苹果} 我就是这么吃的，3个月减了差不多20斤。第二种：早餐：蔬菜+水果+姜茶，午餐：正常饮食，晚餐：番茄牛肉球+一大盆蔬菜，记住，这种方法减肥期间不可以吃别的东西，可以喝水，这是有化学反映的，5天可以瘦3-6斤很容易的。
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只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。这个方法不一定快速，但一定有效。
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所谓快速的节食减肥方法都不利于健康，记得我上高中的时候，我们宿舍流行黄瓜香蕉减肥法，每天早上一根黄瓜一根香蕉，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜一根香蕉，据说连续吃三天可以瘦五斤，但是我吃了一天就瘦了五斤，第二天差点晕倒，后来才知道，其实那样节食瘦的都是身体里面的水份
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