每天健身一小时有必要吃蛋白粉吗
6个回答
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吃不吃蛋白粉，要看你一天的整体营养摄入。
一般是按1.5~2克/每公斤体重每天，来算蛋白质需求。能达到就不用吃了啊。
你先把训练时间缩短一点，缩到30、 40分钟。
一般是按1.5~2克/每公斤体重每天，来算蛋白质需求。能达到就不用吃了啊。
你先把训练时间缩短一点，缩到30、 40分钟。
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这个跟你的日常饮食还有运动量有很大的关系，就像楼下说的，每天三餐加餐摄入的蛋白质达到体重公斤数X2就不需要额外补充了，多了反而会伤肝伤肾。还有运动量和强度，这个不太好举例子，每天做完训练都达到力竭是很需要补充的，但如果练完了余力很多，还能蹦蹦跳跳的最好还是不要补充了。。最后补充蛋白质最好多吃维生素B，不然容易上火，讷讷大，溜了溜了。
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今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？
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身体不虚不用吃
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大家都是怎么健身的，健身吃蛋白粉用处大吗
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