Question

腰肌劳损能做健腹轮吗

Answer 1

如果腰部有腰肌劳损的话，是不建议采用健腹轮动作来康复的。健腹轮本身，是需要有一定的核心稳定的功底的健身人锻炼腹肌核心力量的，并不是一个专门康复用的工具。健腹轮在锻炼腹肌的所有动作当中难度较大，对锻炼者要求的基础较高，没有锻炼经验的人很难把握其发力姿势，所以不建议用用健腹轮来做康复训练。

而监护人本身有两种训练方式，一种叫站姿腹肌轮，一种叫跪姿腹肌轮，如果是新手的话，建议使用跪姿腹肌轮比较合适，站姿对于核心力量要求非常高，所以一般人很难做到。

但是不管是站姿的还是跪姿的，在锻炼过程中，他的发力姿势是非常重要的，一旦掌握不好发力姿势或者是动作错误，就很容易导致腰部受伤，所以在发力过程中必须保持腹部核心收紧，不要塌腰，也不要耸肩，整个过程中，是靠腹部力量来进行收缩肌肉的，如果是核心力量不强的情况下可以面对着墙面去做，采用一种保护。很多人在一开始接触监护人的时候，就很容易造成腰部肌肉受伤，就是因为没有做好保护，没有找好发力姿势。

Answer 2

[典型症状]
腰肌劳损主要症状有腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻。
[其他症状]
患者不能坚持弯腰工作，腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部，少数患者腰部活动稍受限。
[诊断依据]
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻。 2.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。应注意与腰椎退行性疾病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病相鉴别。
[治疗方针]
控制症状、减少复发、提高患者生活质量。
[药物治疗]
主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药治疗。
[手术治疗]
对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
[其他治疗]
1.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。 2.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。 3.物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
[预后情况]
规范治疗及康复锻炼，一般情况良好。
日常护理]
1.防止潮湿，寒冷受凉 不要随意睡在潮湿的地方。增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。 2.体育运动或剧烈活动时 要做好准备活动。 3.纠正不良的工作姿势 如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。 4.使用硬板软垫床 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
[饮食调理]
宜多吃一些性温补肾类食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等，避免寒性食物，如荸荠、 生梨、香蕉、柿子等水果。

Answer 3

腰肌劳损的患者通常来说，主要原因是由于长时间的弯腰劳累引起的改变，你说的这个动作通常来说，主要是用来练习腹肌的，但是对于改善腰肌劳损并不会有太多的帮助，腰肌劳损通常来说，可以考虑练习游泳，或者是小燕飞动作，也有帮助

Answer 4

不可以。初学者由于姿势不正确往往会给腰部造成很大伤害。

Answer 5

不可以。剧烈运动不要做。可以做理疗或者拿中药调理一下，配合理疗或者中药调理一下。