Question

晚上运动过后吃什么好呢？

Answer 1

运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。

Answer 2

建议：晚上运动过后可以选择性的吃东西。最好避免选择含大量碳水化合物以及高脂肪的食物，可选择高蛋白、高维生素，如蔬菜沙拉等。运动过后，补水也比较中药，可选择含矿物质的碱性饮料，能够有效缓解疲劳。