Question

请问怎么减肥？还有瘦脸？

大家好，我之前体重160身高160，现在减肥瘦到139，到了瓶颈期怎么办？我脸大！怎么瘦脸！我不要整容，没钱！我的大脸盘子😭😭都不知道是什么脸型了？请你们顺便告诉我属于什么脸型谢谢，我好去买顶帽子遮住😂😂

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Answer 1

感觉有点婴儿肥，挺好看的。
通过运动说减肥。
第一，适当加大运动量。因为你说已经到了瓶颈期。如果是通过运动达到瓶颈期了那就加大运动量。

第二，如果你的瓶颈期不是运动达到的，那就开始健身运动。

第三，有氧运动加耐力运动为主。你身高不矮，适当的长跑，30分钟以上，目标5公里，最后是在30分钟内跑完5公里。想不瘦都难。

第四，少食多餐。这是在运动的基础上说的，每次运动都要出汗，不出汗你运动在长时间都没用，然后就是不刻意控制饮食，少食多餐。

最后，全身运动加充足的睡眠休息。减肥不是局部减肥，而是全身的运动结果。

Answer 2

饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。



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另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。



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运动减肥法：

运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样

Answer 3

减肥的话就是慢跑喽，要长时间，一周3-4次，每次不低于1小时，要把握好度，就是那种不太喘也不是很舒服的状态，瘦脸的话，用瘦脸神器 ，还有减肥的话是全身性的，不存在只瘦哪部分的，当你减肥成功时你会发现你的脸也更好看了哦。

Answer 4

减肥比较简单，但是局部瘦脸这样其实比较难，因为减肥都是全身性的，哪有什么局部的，不太可能的，所以老实先锻炼，比如跑步，跑步时间可以定在40分钟，然后过一段时间发现瘦了，那么就开始力量训练，在去跑步，这样瘦的更快！

Answer 5

你看上去还好喽，不怎么胖啊！身体健康最重要，减肥神马的就算了，既费钱又对身体不好，即使减下来了，不注意控制饮食，锻炼身体很容易反弹的，那样多得不偿失啊，还是顺其自然吧哈！脸儿嘟嘟的有点婴儿肥，看上去可爱极了，要想瘦脸还是得去做美容手术，可万一失败呢？想想就后怕，还是自然美最重要，不要想着在脸上身上动刀子，身体发肤受之父母，要爱惜自己。况且现在的男孩子就喜欢有点小肉婴儿肥的女生，不信你出去看看，走在大街上随处可见这样的女生。所以不要妄自菲薄，要有自信，女生可以不美但是自信最重要，改变自己，加油！