Question

我也是同样的问题。但是看过你们的回答之后还是不太懂？

意思是不是：我的基础摄入是日常身体机能消耗，那比如说我再运动消耗800大卡那么就是说我的摄入小于消耗的了，长期坚持是可以达到减重效果的对吗？

Answer 1

你理解的很正确，入不敷出当然要越来越亏空了，如果坚持下去的话肯定可以减重的，不过要适可而止，因为如果这样坚持太久了会引起营养不良甚至于会引起免疫力下降，更有甚者如果引起器官功能减退那就更是得不偿失了。建议你坚持多运动一般来说都可以做到健康减肥的效果，只是长期坚持比较辛苦需要毅力。

Answer 2

减肥就是减少体内脂肪含量，而不是减少体内水分含量。
有些人减肥只是通过简单的出汗流失大量水分，造成体重减轻，从而达到了减肥的假象。通过补充水分，体重就增加上来了。
要想真正减肥，就是要做到每天的摄入热量低于每天消耗的热量，从而把体内脂肪转变为人体需要的糖分，达到真正减肥的目的。
消耗脂肪需要锻炼时间和锻炼强度达到一定的量才可以。
管住嘴迈开腿就是要少吃高热量食物，多运动。
你看明星减肥餐就是水煮西兰花一小片鸡脯肉几根黄瓜之类的，就是含热量低的食物。

Answer 3

长期坚持是可以达到减肥的效果 但是也要看你会不会吃很多