Question

快要体育中考了，但是现在一想到要跑800米和开始老师说跑的时候 内心有就会有一种紧张感。怎么样才能

快要体育中考了，但是现在一想到要跑800米和开始老师说跑的时候 内心有就会有一种紧张感。怎么样才能消除这种感觉。求解答

Answer 1

心里没底，所以才紧张。

 

解决的方法，一是跑之前做好充分的准备活动，二是做几次深呼吸，多给自己“不要紧张”的暗示。

 

考试的时候按我的方法试试看。

 

中长距离跑比赛、考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑(很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢

Answer 2

游泳跑步是越紧张兴奋就越快，这是跟射击等对心理素质要求很高的区别

Answer 3

我也是这么过来的，当时快吓尿了=_= 还是跑的倒数第二，就是去追前面人的脚步，别往前后看，就看前面那个人。跑一圈就不紧张了

Answer 4

正常 我中考也是这样 就按照平常上体育课的心态跑

Answer 5

尽力的跑就行了 跑着就不会紧张了 我也是这么过来的