我最近在减肥，没有节食，就是晚上没有吃饭吃些粗粮什么。可是，现在老是没吃多少就很胀（也会感觉饿），
我最近在减肥，没有节食，就是晚上没有吃饭吃些粗粮什么。可是，现在老是没吃多少就很胀（也会感觉饿），就算很胀也很想吃东西，这是怎么回事？是不是病？怎么办？...
我最近在减肥，没有节食，就是晚上没有吃饭吃些粗粮什么。可是，现在老是没吃多少就很胀（也会感觉饿），就算很胀也很想吃东西，这是怎么回事？是不是病？怎么办？
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楼主，最近排便怎么样？ 粗粮本来就难消化，可能最近的减肥有使肠胃的功能受损，建议减肥的时候不要吃太多粗粮，粗粮本来是和精细加工后的食品搭配着吃的，才能起到它本来的促进肠道运动的作用，现在的情况，我的想法是调整饮食规律，晚餐多喝点类似于稀饭似的流食，加上蔬菜水果就够了，早餐就一定要注意蛋白和热量的摄入了，午餐要少吃，可以加一个下午茶，总之就是少食多餐，胃会慢慢变小，肠胃的压力也会慢慢变小的。
要是现在有便秘的情况，说明就有些上火了，就要多喝水，白天的时候适量摄入少量脂肪，或者有条件可以医疗灌肠。
全是经验之谈，我165 从123到98 就是这么瘦下来的，大约两三个月，身体状况也没有变差，归功于妈妈稍懂些营养学，希望对你有帮助~
要是现在有便秘的情况，说明就有些上火了，就要多喝水，白天的时候适量摄入少量脂肪，或者有条件可以医疗灌肠。
全是经验之谈，我165 从123到98 就是这么瘦下来的，大约两三个月，身体状况也没有变差，归功于妈妈稍懂些营养学，希望对你有帮助~
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我就是有些便秘，你可以告诉我晚餐可以吃什么吗？我在学校没有稀饭
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你有刻意的避免脂肪的摄入吗？现在饭量怎么样？
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那是因为之前你一直克制自己少吃,把胃饿小了,所以吃很少都会感觉很饱,然而吃少当然会很快就饿.至于很胀也想吃,那是因为长时间克制自己,看到什么好吃的都想吃,平时没事时闲下来就会想吃东西.这是人的生理反应.不要用节食来减肥,这样也许一开始会有一点效果.但是一旦坚持不下来了,恢复饮食时就会暴增反弹,甚至比之前都要胖.我还是觉得健康饮食加适当运动是最好的.虽然很少有人能做到.
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那是因为之前你一直克制自己少吃,把胃饿小了,所以吃很少都会感觉很饱,然而吃少当然会很快就饿.至于很胀也想吃,那是因为长时间克制自己,看到什么好吃的都想吃,平时没事时闲下来就会想吃东西.这是人的生理反应.不要用节食来减肥,这样也许一开始会有一点效果.但是一旦坚持不下来了,恢复饮食时就会暴增反弹,甚至比之前都要胖.我还是觉得健康饮食加适当运动是最好的.虽然很少有人能做到.
那是因为之前你一直克制自己少吃,把胃饿小了,所以吃很少都会感觉很饱,然而吃少当然会很快就饿.至于很胀也想吃,那是因为长时间克制自己,看到什么好吃的都想吃,平时没事时闲下来就会想吃东西.这是人的生理反应.不要用节食来减肥,这样也许一开始会有一点效果.但是一旦坚持不下来了,恢复饮食时就会暴增反弹,甚至比之前都要胖.我还是觉得健康饮食加适当运动是最好的.虽然很少有人能做到.
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第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
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这是因为你以前吃的比较多你的消化系统形成了这种消化习惯，现在减少了能量的摄入消化系统会有一个适应期，所以现在你会有感觉，过一段时间就好了，建议你最好还是配合做一些有氧运动，不一定要很累，比如慢跑，做仰泳动作，这样不仅能帮助你消耗体内过多的热量，还能是你的身体更加匀称协调！
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减肥不用节食，除一日三餐每天吃3个苹果，每顿饭别吃冒了，适度锻炼
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