Question

最近经常失眠怎么办，总是感到心烦乏力，神经衰弱，有什么改善方法吗？

可能因为工作压力大，最近总是睡不着觉，即使好不容易睡着了还特别容易醒，做很多乱七八糟的梦，白天做什么都感觉没劲，这种情况吃药管用吗？

Answer 1

当今社会发展迅速，人们的工作压力和生活压力也日趋严重，这种压力是导致许多年轻人失眠的重要原因。

失眠不止会给人带来身体上的伤害，还会影响人们的正常心理，若是长期失眠，对人的生活质量影响极大。心烦乏力、神经衰弱是失眠常见后遗症，失眠十分影响人们的健康。

那么，想改善睡眠状况、不再失眠，该怎么办呢？

（1）学会放松自己。睡前不要想太多，放空自我，保持平和情绪，避免观看容易令人兴奋的视频或书籍。

（2）如果躺下很久后还是睡不着，就不要一直躺着，可以起床看看书，等到有困意了再躺下。

（3）睡前半个小时用热水泡脚，喝杯热牛奶，也可在睡前1个小时进行适当锻炼。

（4）这种由压力导致的失眠乏力、神经衰弱，可以通过服用安神补脑液来缓解。

（5）晚饭不要吃太饱，睡前尽量不要再吃东西，应避免睡前喝太多水，以免夜里上厕所。

（6）调整心情。失眠时人很容易感到烦闷焦虑，这时一定要学会调整心情，否则会导致恶性循环，越睡不着就越焦躁，越焦躁就越睡不着。

学会调节压力，争取早睡早起，好好工作，多多赚钱！