男士啤酒肚怎么可以减掉。

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leileiteiba
推荐于2016-01-18
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我是这样减肥的。。。已经瘦下来20斤了,很简单的但是贵在坚持:
首先我们要明确一点:网上很多人说的不吃晚饭减肥方法不适用于男人,因为男人需要肌肉,而不吃晚饭减肥所消耗的就是肌肉组织,这也是为什么不吃晚饭的减肥方法容易反弹的原因。。。
男人减肥要运动来处理,这样既能消耗脂肪又有利于保护肌肉组织,接下来具体说下步骤:
1:早餐要吃好,要有营养,中餐要吃饱饱的,晚饭要吃半饱。(晚饭吃半饱主要是保护肌肉组织)
2:我是上班族所以运动时间主要是晚上7-----8点的,在晚饭吃半饱后,我们就要去减肥了,记住:跑步,慢跑步,(为什么要慢跑呢?因为慢跑才会消耗脂肪,而快速跑和剧烈跑步是增长肌肉的,所以我们减肥选择慢跑,而增重选择加速跑。。。)
3:慢跑,每周三次,每次3000米以上(慢慢地跑一直跑不要停下来走,跑跑走走的话就前功尽弃了),每次坚持一直慢跑超过40分钟,或者1小时最好,(如果体力太差不能坚持一直慢跑的话也要快速走,记住快速走,千万不要像散步似的慢慢的走)。
4:慢跑结束后,做高抬腿50次,哑铃100次,为的是保护肌肉组织。。。
5:如果你能坚持,那么你就能和我一样,2个半月瘦20斤,而且肌肉丰满。。。。
养生一点
优质答主

2020-11-26 · TA获得超过4.5万个赞
知道小有建树答主
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啤酒肚又叫“罗汉肚”,属于腹部肥胖,它多数出现在中年男性身上,但也有年轻化的倾向,这主要是由于男性体内的荷尔蒙减少,使体内脂肪增加并堆积在体内产生的。

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寂忆灬
2012-05-31
知道答主
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做仰卧起坐啊 每天做个上百个 你这个是运动不足
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