为什么你要拒绝别人？
不会拒绝他人要求的人有个心理定势，总是认为拒绝表示漠不关心，甚至自私，害怕令别人灰心。此外，还害怕被讨厌、批评，损害友情。有趣的是，拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。从心理层面可判断，他们内心缺乏自信。
另一方面，童年的影响也很关键。很多人从小就已形成信念，如我只有顺从和帮助别人，才能变得可爱，才够朋友。正是由于觉得自己要成为一个取悦别人的人，他的自我价值的体现变得依靠为别人做事。这样就会形成恶性循环，使得周围的人都希望他随时随地在他们身边，为他们服务。
因为不知拒绝，让生活总是身不由己，往往陷入一团混乱。也就是说，不向他人说不，意味着冷酷无情的跟自己说不。因此，合宜而明确的说出心中真正的想法，是EQ高手不可或缺的人际技巧。
当我们学会适时地对他人说“不”，也就学会跟自己的快乐说“是”了。
1、拒绝诱惑
开车的人拒绝美酒的诱惑，得到的是安全。学习的的人拒绝玩乐的诱惑，得到的是好成绩。生活中有各种诱惑，在诱惑面前，要懂得合理地拒绝。拒绝的实质是一种否定性的选择，拒绝掉不好的，选择合理的。在诱惑面前，要有坚定的意志，要勇敢地说“不”。
2、力所能及
认清自己的实力，能力不及的事要及时拒绝。这是负责任的表现，不是软弱。有责任感的人会为自己所做的事负责，选择力所能及的事，拒绝做不到的事。
3、有理有节
当一个人的尊严受到侵犯时，适当地回击。该争时争，该退时退，做到有理有节，将会受益无穷。
4、拒绝不合理要求
有的人是老好人，乐于助人本没有错，但超出能力范围，结果只会适得其反。面对别人的不合理要求，要学会拒绝，一味地容忍退让，不只自己受累，也是对别人不负责任。
5、平和与冷静
不要愤怒拒绝，平和和冷静是最能够化解矛盾的。俗话说“伸手不打笑脸人。”当你拒绝时，不要用愤怒的态度，应该尽量平和地拒绝。感悟人生这样对方也容易更好地接受。有时良好的态度是解决问题的关键因素。
6、拒绝时兼顾情谊与爱
不要无情拒绝，原则和立场很重要，然而情谊与爱同样很重要。当拒绝朋友不合理的要求时，要让对方有台阶可下，在心理和情感上接受，不失为一种高明的方法。
拒绝他人时的语言技巧
拒绝，就是不接受。既然是对别人意愿或行为的一种间接的否定，那么就应该考虑不要把话说绝，应该给别人以台阶下。
拒绝法之一：缓冲法：
哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗？
拒绝法之二：谢绝法：
对不起，谢谢，这样做可能不合适。
拒绝法之三：婉拒法：
哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
拒绝法之四：幽默法：
啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。
拒绝法之五：不卑不亢法：
哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人吧，好吗？
拒绝法之六：借力法：
你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事！
拒绝法之七：无言法：
运用摆手，摇头，耸肩，皱眉，转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
拒绝法之八：补偿法：
真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！
拒绝法之九：回避法：
今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧……
拒绝法之十：自护法：
你为我想想，我怎么能去做没把握的事？你让我出洋相啊。
拒绝法之十一：严辞拒绝法：
这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！
特别要注意的是，千万别用撒谎来拒绝，一旦谎言拆穿，那对人际关系的伤害将是灾难性的。
无论到哪里都有那样一种人，喜欢在兴头上泼冷水，破坏大家的兴致，因为多数人的快乐让他们心痛难受，顶着被群撕的危险也要发出刺耳的声音，不关心当事人的感受，大家的心情，只要他自己开心，一切不用考虑。他们是“成年人”，但他们的心理年龄只有5岁，哪怕只有5秒钟的开心也要为大家添堵。
好友A，这几天刚搬家，请我们去他的新房做客，这时候一个“5岁小孩”，用不大却刚好能被所有人听到的音量说了一句：还没有原来那个好呢，地点又偏采光又不好。
我一个女同学，天天嚷嚷着要嫁入豪门，对着一个和我关系还不错的高富帅各种献殷勤，后来高富帅不堪其扰，酒后吐真言：她那点儿心意真的只能让我反感，不能让我感动，跟丫说了多少回了别再烦我了，就是不听，非得学韩剧，爷又不是棒子！
这让我又想到前段时间的新闻——男生在女生宿舍楼下摆蜡烛示爱，被泼水。当时我的第一反应就是：泼得好！这男的活该！
令我诧异的是，新闻下面的评论里面竟然有一大堆人指责“女生太冷漠”。说这话的人，考虑过那个女生的感受么？被一个不喜欢的人当众示爱，不仅面子上难堪，更是一种隐形的胁迫。不答应男生，会被人说是“冷血”，可是答应一个自己不喜欢的男生又完全违背心意。更何况不是每个人都享受被好多人当成茶余饭后的谈资的感觉。
打这件事以后我就开始观察周围，发现这种“5岁小孩”比比皆是。有特意在别人微博下面留言，就为了告诉人家“你孩子很丑”的；有在别人生日的时候，故意提起人家前男友的现女友的；有在大家都开心地一起包饺子准备跨年的时候，说饺子不好吃的；还有的人只要别人一说起自己遇到的困难，他就马上反过来说：我怎么没遇到这种问题啊，肯定还是你自己的原因（比如有人说自己婆媳关系不好，就会有人说她和婆婆关系像一家人）。更恶心的是，这种人总会用“耿直”来标榜自己。别侮辱“耿直”这个词了。你不是耿直，你是缺根弦。
不给别人添堵就这么难么？难道一定要通过这种方式，来显示你不高的智商以及压根就没有的情商？遇到任何事情的态度，不是“大家开心就好”，而是“我一定要恶心你一下才过瘾”。
说话做事不考虑对方感受，全凭自己的心情做主——这种人你真的不配当成年人，因为在你不尊重别人的表面下，是你压根就不介意是否被人尊重的破罐子破摔心态。
我曾经对一个以“我是开玩笑的”的名义，对我进行语言攻击的人说过：我不相信你是善意的，因为善意的话语即便不好听，其中的善意也可以被感知到，同样，就算是伪装得再好的恶意，也是可以被感受到的，比如你的这句玩笑话，所以麻烦你滚蛋。
如果说作为一个好人的基本道德之一就是与人为善，那么作为成年人的基本道德之一便是不给别人添堵。
恶心了别人，自己就真那么过瘾。越渐稀少的朋友，越来越重的孤独感，无人能理解的心声，在午夜困惑着你，你无法逃离。与人为善，才能生活在一个善良的环境里，得到爱的滋润。反之，生活一塌糊涂，越陷越深，越挣扎越痛苦。
做一个简单的人，有一颗属于自己的心。不要辜负每一份真心热情，不必讨好任何冷漠无情。活着，不给别人添堵;更重要的是，要让自己过得舒服。
1】许多人，喜欢做老好人，对别人的求助的信息是来者不拒，但是人的精力是有限的，你从不拒绝她人，但你是否能够完成对别人的承诺呢。有的人什么都答应，但是却不管结果，有的时候，你若做不到还不如不答应，因为你答应了做不到，让人更反感。如果你做不到，大胆的说NO，至少他可以找他人求助。如果你答应了，却没办事，会让人很讨厌，觉得你特别不靠谱。在他人心里就留下了很不可靠的印象了。可能你帮忙了很多，而一次没有帮好，就让别人对你的印象大打折扣。
2】总做老好人，不懂拒绝他人，累了自己，也并没有对友谊有帮助。别人有时候随口一句，你却花费了很多精力去做这件事情。可能花费你很多时间，可对于对方来说可能并不重要，最后他不领情，你满心委屈。可能还因为这些小矛盾影响彼此的友情。
3】很多人，不拒绝别人，是怕别人不认可自己。这是总想通过别人的认可来寻找自己价值的人。但是，长久以往，对方总是依赖你，而她自己却没有进步，其实对朋友来说，并非是明智的。如果你真的关心朋友，有些事情该拒绝的时候就得拒绝。
表面看起来，不近人情，但从本质来说，你是在帮助对方。时间久了，对方也会明白你拒绝是为她好。亲密关系、情感咨询欢迎搜索公众号：“幸福生活热线”
