Question

为什么我健身增肌两个星期体重都没变化，好丧气啊我现在十九岁只有94斤，之前也经常练的

你们有没有被我体重吓到，绝望得很。本来想通过健身来增加体重却没有，难道是我身体问题要去医院检查？

Answer 1

增肌特槐碰别注重方法。几点建义；
1、向你这种情陪没况首先要把肠胃调理和有氧动结合起来。
2、每天的有氧运动在40分钟左右，不能太多也不能太少。
3、增肌要把目标肌肉的突击铅乱谈锻练与食物结合起来。
以上几点建义要重视，很多人难出效果原因就在这里。

Answer 2

饮食呢？ 训练内容有什么 而且两个星期 能有几两的增长都叫明显了

Answer 3

健身是增加消耗的，想要增加肌肉同时需要吃大量高蛋白高热量的食物。

Answer 4

要族铅袜增肌，必须保证一周激樱三炼，每次练四十分钟，平时注意饮食，兆激多吃点含蛋白质的食物，保证睡眠。大概三个月就会有效果！

Answer 5

健身的同时你有没有比平时多吃东西啊？我自己是不健身啦，但是以前的偶像健身，他祥谨也是怎么吃都吃不胖的体质，他有说过，为了练出肌肉，会每天吃五六餐饭，吃不下也硬吃下去，然后疯逗宽狂健身，把吃的东西练成肌肉，不过具体吃鸡胸这类油脂低的食物还是正常的食物我就不记得啦，不过可以肯定的是，你是不易胖体质，要比平时吃更多更多东西，山宴亮然后健身，而且坚持才行