上夜班总是想睡觉,怎么办

我在ktv上班,下午6点到凌晨2点,总是想睡觉怎么办,一次扣一百,怎样保持很清醒很有精神很有力气... 我在ktv上班,下午6点到凌晨2点,总是想睡觉怎么办,一次扣一百,怎样保持很清醒很有精神很有力气 展开
 我来答
北域名医
2022-12-26 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部

1、百用薄荷,当犯困时,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

2、伸伸懒腰,在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外,对身体健康也非常好。

3、拳头按压,拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

4、揉手指,最简单的方法就是揉中指,在中指有一个中冲穴,经常性的按摩能具有提神醒脑的功效,具体的方法是使用右手揉左手的中冲穴一分钟,然后再换另一只手。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb584a6ee1438d3d539b700bce3"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb584a6ee1438d3d539b700bce3?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb584a6ee1438d3d539b700bce3"/>

扩展资料:

4款提神饮品:

1、咖啡

提神醒脑,大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了,每当睡意惺忪的时候,来一杯浓浓的咖啡,立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含热量,但它能够提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的咖啡因。饮用咖啡提神效果非常明显,但是咖啡也不能多喝。

2、绿茶

饮茶益处多多,不仅可以清热解毒提神,醒脑,有些地区还把茶叶当作药物来用,可谓是健康有益的饮品。在所有茶叶中,绿茶的醒脑效果是最好的,但是绿茶性凉,肠胃不好,睡眠不好者要慎用。茶水喝多了会干扰蛋白质、铁元素的吸收,所以最好在餐后1小时后再饮茶。

3、薄荷柠蜜

薄荷青柠檬蜜可用于感冒风热或温病初起,咽喉肿痛。为了能够最大限度的发挥薄荷的特性和味道,可把薄荷榨成汁。薄荷汁有点微苦,不过这种苦味可以用蜂蜜来调节,困的时候喝一杯薄荷青柠檬水很解乏,绝对可以提高工作效率。

4、冰镇酸梅汤

冰镇过的凉饮料,能提高大脑的兴奋性,避免瞌睡。该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮确可祛病除疾,保健强身,是炎热天气不可多得的保健饮品。

参考资料:

/js.people.com.cn/n2/2018/1127/c360306-32336742.html?open_source=weibo_search"target="_blank"title="人民网-上班总是感觉疲劳想打瞌睡?试试这几个办法来缓解">人民网-上班总是感觉疲劳想打瞌睡?试试这几个办法来缓解

/health.people.com.cn/n/2015/0907/c21471-27552068.html"target="_blank"title="人民网-周一困?三招让你快速提神进入工作状态">人民网-周一困?三招让你快速提神进入工作状态



我在等雨停yier
2019-04-22 · TA获得超过291个赞
知道小有建树答主
回答量:387
采纳率:52%
帮助的人:36.5万
展开全部
你的这个夜班点还是挺好的。一般有习惯熬夜的,都会熬夜到凌晨两三点。你可以选择在下午的时候多睡一会,补充足够的睡眠。可能等你下班之后,你肯定会回到家,倒床就睡,睡到中午也有可能。我建议你就是不要睡到中午,睡到早上八九点就起床。然后可以运动一下。吃好午饭之后的一两个小时之后开始睡觉。你也可以在犯困的时候喝点提神醒脑的,一般都是茶叶水,咖啡,喝多了也不太好。有的人对这些不敏感,不会有提神的效果。所以保证自己有充足的睡眠之后,然后我觉得会对自己的身体也有好处。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
喜欢幻想的小白
电脑发烧友

2019-04-22 · 做最好的自己,不断提升自我
喜欢幻想的小白
采纳数:524 获赞数:1714

向TA提问 私信TA
展开全部
可以喝茶,铁观音。
铁观音可提神益思,其功能主要在于茶叶中的咖啡碱。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、解除疲倦、清醒头脑、增进思维,能显著地提高口头答辩能力及数学思维的反应。同时,由于铁观音中含有多酚类等化合物,抵消了纯咖啡碱对人体产生的不良影响。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
中华斗鱼摄影
2019-04-22 · 留住美丽的瞬间,使之成为永恒。
中华斗鱼摄影
采纳数:2452 获赞数:6279

向TA提问 私信TA
展开全部
关键是把自己的生物钟调整到这个时间。就像人家到国外工作倒时差一样,让自己在这个时间处于兴奋状态。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
庆斯年R2
2019-04-22 · 贡献了超过248个回答
知道答主
回答量:248
采纳率:7%
帮助的人:19.2万
展开全部
一、上班前:先喝杯牛奶。二、下班前:忌饮刺淑兴奋之物。三、临睡前:先喝一碗“安神粥”。(粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品)另外忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜。四、保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(22)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式