Question

上班族如何利用空闲时间来运动？

Answer 1

1、 第一种方法就是我们在等公交车的时间，我们可以那公文包当哑铃，双手提着公文包，昂首挺胸，然后双手往上提后在放下。注意手要尽量的抬高一点哦。做个5分钟就差不多了。等公交的时间可能比5分钟还长，所以可以充分做运动。
2、 第二种方法就是我们可以吸一口后收腹，然后5秒后呼气放松。在吸气收腹，然后在呼气放松。这样重复着做着运动，直到觉得我们的腹部酸酸的为止。这样可以锻炼腹部。这个运动适合上班族在任何地方做。
3、 第三种方法就是我们可以做做握拳运动，就是我们双手握拳记得用力握然后在放开，在握拳在放开，重复着做三四十次然后在就可以结束。这样做可以让我们手臂曲线更完美。

Answer 2

如果时间比较充裕不加班的话，建议晚上可以运动一下，部分公司在也会定期组织一些运动锻炼，平时晚上跑跑步，周六周天也可以去健身房锻炼一下。

Answer 3

上班族空闲的时间就是早晚或者双休日，可以利用早晚的时间去跑步，锻炼身体来达到健康目的。

Answer 4

上班族由于空闲时间并不多，所以说想要合理利用就是在自己休息的时间比如说在办公室午休的时间或者说晚上或者早上这段时间可以做一些无氧运动。另外一个就是安排在周末的时间，可以做一些跑步啊，或者其他的瑜伽运动。

Answer 5

1下班提前4站下车走回家
2十层之内爬楼梯
3追剧看手机，脚在空中蹬自行车运动