失眠了，该怎么办？
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失眠是世界上最常见的睡眠障碍，几乎任何事情都可以造成夜间偶尔焦躁。保持良好的睡眠习惯
好的睡眠习惯，能让你和上床的时间重新建立关系。要确保你的卧房是黑暗且舒适凉爽的，这样能把过度警觉的“威胁”减到最低。
你的床只能用来睡觉，如果你睡不着，离开房间，用放松的活动让你自己疲惫，比如：阅读、冥想、或者写日记。
调节你的新陈代谢
做法是维持一贯的睡眠和起床作息，来协助调整你的生理时钟。
这个时钟，或说24小时的生理节奏，也会对光很敏感，所以在夜间要避免亮光，来告诉你的身体，现在是睡觉的时间了。
除了这些做法，有些医生也会开药来帮助睡眠，但并没有对所有人都有帮助的可靠药物存在。
无处方的安眠药很容易上瘾，会导致使症状恶化，但在寻求任何治疗之前，要确保你睡不着觉真的是因为失眠造成。
被诊断出慢性失眠的病人中，大约有8%其实是遇到了一种少见的基因问题，叫做睡眠相位后移症候群，简称DSPD。
有DSPD的人，生理节奏会明显比24小时还长，让他们的睡眠习惯，和传统的睡眠时段无法同步，所以虽然到了一般人睡觉的时间，他们却很难入睡，不是因为压力增加而造成的。
如果可以的话，他们也能够依照他们的延迟时间表舒适的睡一觉。
我们的睡眠和清醒的循环是个很脆弱的平衡。要维持我们的身心健康，这种平衡是很必要的。
基于所有这些理由是值得花些时间和心力，来维持稳定的按时上床习惯，但别为了维持这个习惯烦心，反而睡不着觉了。
你事业上拥有很多本钱，但你自己才是自己最重要的资本，你的健康银行存款是有限的，而你不存点什么，一直提取就会很快破产。
不要剥夺自己睡眠的时间。所以我们的小伙伴们，不要在追求凌晨四点太阳。
年轻的时候，愿意拼搏固然是好，但是不要一开始就透支，身体健康才是在家真正的资本。
有句话这么说吃饱了才有力气减肥，睡够了才有精神奋斗。
希望你能养成一个好的睡眠习惯，找回你迷失的“睡眠”！
好的睡眠习惯，能让你和上床的时间重新建立关系。要确保你的卧房是黑暗且舒适凉爽的，这样能把过度警觉的“威胁”减到最低。
你的床只能用来睡觉，如果你睡不着，离开房间，用放松的活动让你自己疲惫，比如：阅读、冥想、或者写日记。
调节你的新陈代谢
做法是维持一贯的睡眠和起床作息，来协助调整你的生理时钟。
这个时钟，或说24小时的生理节奏，也会对光很敏感，所以在夜间要避免亮光，来告诉你的身体，现在是睡觉的时间了。
除了这些做法，有些医生也会开药来帮助睡眠，但并没有对所有人都有帮助的可靠药物存在。
无处方的安眠药很容易上瘾，会导致使症状恶化，但在寻求任何治疗之前，要确保你睡不着觉真的是因为失眠造成。
被诊断出慢性失眠的病人中，大约有8%其实是遇到了一种少见的基因问题，叫做睡眠相位后移症候群，简称DSPD。
有DSPD的人，生理节奏会明显比24小时还长，让他们的睡眠习惯，和传统的睡眠时段无法同步，所以虽然到了一般人睡觉的时间，他们却很难入睡，不是因为压力增加而造成的。
如果可以的话，他们也能够依照他们的延迟时间表舒适的睡一觉。
我们的睡眠和清醒的循环是个很脆弱的平衡。要维持我们的身心健康，这种平衡是很必要的。
基于所有这些理由是值得花些时间和心力，来维持稳定的按时上床习惯，但别为了维持这个习惯烦心，反而睡不着觉了。
你事业上拥有很多本钱，但你自己才是自己最重要的资本，你的健康银行存款是有限的，而你不存点什么，一直提取就会很快破产。
不要剥夺自己睡眠的时间。所以我们的小伙伴们，不要在追求凌晨四点太阳。
年轻的时候，愿意拼搏固然是好，但是不要一开始就透支，身体健康才是在家真正的资本。
有句话这么说吃饱了才有力气减肥，睡够了才有精神奋斗。
希望你能养成一个好的睡眠习惯，找回你迷失的“睡眠”！
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