Question

失眠了，该怎么办？

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

早点睡，晚上泡泡脚，可以按摩一下头部

Answer 3

1.设置合理的疲劳度。合理安排自己的时间，不要白天就躺在床上打游戏，适当的时候多去运动。2.控制灯光。太阳下山后将室内的灯光调暗一点。3.改善睡眠环境。将室内的温度调至容易入睡的温度(是多少只有自己知道），在枕边滴上一两滴薰衣草精油辅助睡眠。4.将晚饭的时间调早一点，不吃夜宵，避免饱腹入睡。5.进行呼吸训练。很多运动app都有解压的呼吸训练，跟着app调整呼吸节奏可以放松身体和精神。6.熬一个通宵，第二天白天也不睡，到第二天晚上10点左右才睡。这个方法叫做：暂时性睡眠剥夺（sleep deprivation)，出奇地有用，不过不可经常使用，身体不好的同学慎用，第二天也不能开车哟。7.循序渐进，每天比前一天早睡一点点。这个起效慢，但是Z有用哟。

Answer 4

失眠多做运动，劳累，然后就会容易睡着了

Answer 5

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡...