Question

失眠怎么了，有什么好办法？

Answer 1

对于失眠不太严重的人群来说比较适合，就是要坚持养成良好的生活习惯，不提前上床，不长时间补觉，不在日间长时间的卧床，这个过程是很重要的。如果养成良好的生活习惯以及睡眠习惯，就难以改正，进入正常的睡眠状态，这是一个帮助人养成习惯的过程。

第二种方法就是饮食要规律，可以适当的活动，但是睡觉前不要做任何剧烈运动，这样很难进入睡眠状态。不少人在睡觉时会进行一些瑜伽锻炼或者是其它方面的锻炼，但是要注重自己的锻炼情况。因为锻炼容易加速血液流动，这样心脏就没有办法很好的进入睡眠状态。所以，为了能够让睡眠的人更好进入睡眠环境，睡前不做运动是最基本的方法。

第三种方式就是缓解不良的心理状态，有不少人没有办法进入睡眠和自身的焦虑症，抑郁症是有关系的，这个时候一定要做好调节，千万不要给心理上增加负担。

第四种方法，第四种方法就是适当的选择药物来控制症状，这是针对比较严重的失眠患者。现如今有很多辅助药物能够让患者更好的进入睡眠状态，但不建议经常使用这些药物，经常使用会产生依赖感。所以，能够让自己服用这些药物对身体形成伤害。

最后一种方法就是消除心里的不安感，有很多研究发现，患者之所以没有办法进入睡眠状态，心里有太多的不安情绪，只有消除这种不安情绪，患者才能更容易进入睡眠。

Answer 2

失眠是一组神经症状，如果出现失眠的话，可以口服找人安神颗粒凝神灵颗粒，解郁安神颗粒，或者舒肝解郁胶囊之类的处理。

Answer 3

首先是食疗，少吃辛辣食品，禁喝酒，多吃含有维生素，蛋白质的食物，如苹果，橘子，西红柿，西兰花，豆类，鱼类，牛奶，酸奶等等。
还要注意多休息，保持规律的生活作息，改掉熬夜的习惯，晚上最好10点以后就睡觉，白天最好睡个午觉，让整个人一天有精神，多喝喝茶，花茶，蜂蜜水，柠檬水都是可以的。
千万记住，长期喝酒熬夜对身体肯定是不好的，酒精对人的损害很大，它会破坏神经系统的正常功能，会损害肝脏，肝硬化。熬夜不仅会让人的皮肤受损还会引起多度肥胖，内分泌失调等。

Answer 4

失眠最好的治疗方法为改善睡眠质量。建议：您应为自己营造安静舒适的睡眠环境，每日睡前饮用一杯温牛奶，使用温水泡脚，睡前一小时避免刺激神经的娱乐活动，保持情绪平稳。注意事项：尽量减少安眠药的使用。

Answer 5

失眠了就要早睡早起，不要看手机，吃一点安神补脑液，也许就能缓解了。