Question

喝酸奶的最佳时间是什么时候？一天应该喝多少有益健康？

我比较喜欢喝原味的酸奶，一般我喜欢在饭后大概半个小时左右喝一杯酸奶，不知道这样是否有益健康？

Answer 1

酸奶不要空腹喝，最好饭后2小时左右喝最好 当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。 酸奶每天宜不要超过500毫升，以125毫升/瓶计为4瓶 酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。特别对大病初愈者，多喝酸奶可对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。 喝酸奶并非量越大越好，许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。 饮酸奶后要及时漱口 随着酸奶和乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是与乳酸对牙齿的腐蚀作用有关。所以，喝完酸奶后要及时漱口，或者最好使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。