Question

怎样才能瘦，还不反弹？

Answer 1

运动加节食啊，简单的说啦，首先给自己订个计划啦，在就是目标，不要期望太高，记住减的越快反弹的越快，也不要不吃哈，对身体不好，减肥药什么的是在实在难减或者太胖的走不动路时可以辅助性的用，但时间不要超过两个月，根据情况不同分为两样哈，第一没时间锻炼怎么办，很简单，注意生活细节照样瘦哈，坐着时，你可以每隔一段时间，活动头部哦，耸耸肩，伸展，锤锤腿什么的，站着时你可以垫垫脚尖啊，压压腿等，躺着的时候学期脚踏车运动，侧抬腿，剪刀腿，假倒立，按摩刮痧等，下班（放学）还是上班（上学）提前一站下走走，要抬头挺胸收腹哈，手臂摆起来哈，饮食方面，早餐尽量以谷类+鸡蛋+水果+牛奶/豆浆（这样搭配最营养）中餐自己看的半吧，不要太油腻的（实在油厚到点水在一个杯子里，将油厚的菜什么的泡下，味道也许不好但是油脂少了，再者饭后一杯茶，去油好以普洱为佳）晚上就代餐吧，水果酸奶随你选，如果时间充就锻炼吧，跳绳跑步随意，但运动时间要在40分钟哈！希望帮得上忙，不懂的随时欢迎问哈！