Question

做俯卧撑是天天做好还是隔天做好

Answer 1

隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。

扩展资料

运动作用：

1、发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

参考资料：百度百科--俯卧撑 （健身运动的一种）

Answer 2

要懂得方法，每天做也可以，但是一定要注意休息；如果感觉天天做吃力的话，可以改成，联系做两天，然后休息一天，还有一点非常重要：就是两手的摆放，两手平放一肩宽主要是练耐力和手臂，两手平放大概两肩宽是练胸肌的；每天做大概三到五组，每组大概20-30个；每组间隔一到三分钟；检查一个月看看；

Answer 3

负重做吧，不然你永远也练不成大胸肌，就比如我每天几百个俯卧撑一口气做完，还不一样平胸？

即使是专业的健美运动员每周也会休息1-2天，肌肉本身就需要休息，以便于更好的增长。

Answer 4

这个得看你个人身体条件了，如果第一天做100辅助撑
第二天手臂没感觉
就可以练，如果感觉一做辅助撑就疼
劝你再等一天
让肌肉好好休息休息。小臂最简单的方法就是卷千斤腕
在网上都能查到
自己也可以做。前臂包括腕力，握力，李小龙就非常注意锻炼前臂，坚持就胜利!纯手打

Answer 5

首先俯卧撑主要锻炼的是我们的胸大肌，其次是肱三头肌和三角肌前束，胸大肌属于大肌群，对于大肌群的练习一定要让他们充分休息，时间达到48至72小时，这样肌肉才会更快更好的生长，在就是饮食很重要肌纤维破损后一点要有大量的蛋白质去补充，平时的时候多吃点鸡蛋，但别吃黄，
在就是
牛羊肉，鱼肉，牛奶什么的。最后就是要休息好。一定要有时间间隔的。如果你还有什么疑问请追加问题，我会尽我所能给您一个满意的答案，如果你觉得回答还不错情给个最佳，谢谢了