健身,力量训练完之后的有氧运动,我用跑步机8公里每小时的速度跑30分钟能不能达到燃烧脂肪的效果?
展开全部
根据速度和时间来评估燃烧脂肪的效果是不够准确的。事实上,跑步机的速度和时间只是影响有氧运动效果的两个因素之一。
要达到燃烧脂肪的效果,还需要考虑以下几个因素:
1. 心率:有氧运动需要达到一定的心率水平才能有效燃烧脂肪。一般来说,有氧运动的心率应该控制在最大心率的的一半到三分之二之间。这个心率范围可以让你保持一定的运动强度,同时也能保证氧气供应充足。
2. 持续时间:有氧运动需要持续一定的时间才能达到燃烧脂肪的效果。通常建议进行至少20分钟到30分钟的中等强度有氧运动,这样可以最大限度地燃烧脂肪。
3. 运动类型:除了跑步机,你可以选择其他有氧运动方式,如快走、划船、游泳等,这些运动可以有效地提高心率,促进脂肪燃烧。
综合考虑以上因素,如果你用跑步机以8公里每小时的速度跑30分钟,可能会达到一定的有氧运动效果,但是具体效果会因人而异。如果你想更好地燃烧脂肪,建议结合自己的身体状况和运动习惯,适当调整跑步机的速度和时间,同时选择多种有氧运动方式,以达到更好的锻炼效果。
要达到燃烧脂肪的效果,还需要考虑以下几个因素:
1. 心率:有氧运动需要达到一定的心率水平才能有效燃烧脂肪。一般来说,有氧运动的心率应该控制在最大心率的的一半到三分之二之间。这个心率范围可以让你保持一定的运动强度,同时也能保证氧气供应充足。
2. 持续时间:有氧运动需要持续一定的时间才能达到燃烧脂肪的效果。通常建议进行至少20分钟到30分钟的中等强度有氧运动,这样可以最大限度地燃烧脂肪。
3. 运动类型:除了跑步机,你可以选择其他有氧运动方式,如快走、划船、游泳等,这些运动可以有效地提高心率,促进脂肪燃烧。
综合考虑以上因素,如果你用跑步机以8公里每小时的速度跑30分钟,可能会达到一定的有氧运动效果,但是具体效果会因人而异。如果你想更好地燃烧脂肪,建议结合自己的身体状况和运动习惯,适当调整跑步机的速度和时间,同时选择多种有氧运动方式,以达到更好的锻炼效果。
展开全部
后者效果肯定好点,建议在有氧之前加上半小时的力量训练,为了消耗糖原,让有氧更快地进入脂肪消耗,力量训练之后尽可能多的做45分钟以上的有氧。担心消耗肌肉一说,练完补充碳水,再蛋白就行
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
20分钟锻炼心血管系统,30分钟燃烧脂肪,1个小时后开始分解蛋白质。如果目的是减肥需要跑40到1个小时,一周5次。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询