Question

晚上睡眠不好，白天没精神，该怎么办？

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Answer 1

白天没精神的根源在于晚上失眠多梦。所以弄清楚你失眠和多梦的原因很关键。那么首先要看你是最近一段时间这样，还是长期以来就是这样。如果是短期出现这种问题，就说明你正在经历非常大压力的生活，需要你进行自我暗示自己完全有信心有能力应对当前的压力，然后多跟自己信赖的朋友吐露心扉，每天保持适量的运动量，夜晚不要吃饱，预期睡觉时间前两个小时不要玩手机，看电视，玩电脑等，放空心绪。如果长期这样，你也通过上述方法进行自我调节，仍然无效，就去正规医院请医生开一些辅助睡眠的药物进行控制。一般失眠多梦的人都比较心思敏感，性子比较急，愈是睡不着愈爱想东西，结果更睡不着。所以，调控自己，即使很艰难，也要长期坚持去做，才是一切治疗的基础和根本。

Answer 2

‍‍应该有神经衰弱的倾向了，仍存在植物神经功能紊乱。不要喝浓茶，咖啡，不要吃辛辣刺激的食物。可以多吃一点坚果类的食物以及颜色比较深的，鲜艳的，新鲜的蔬菜和水果。每天可以练一下太极拳，瑜伽，游泳和爬山，适当多晒太阳，补充点钙剂。作息时间要规律啊，不要晚睡熬夜，不要老看手机和电脑 。适当的可以喝一些能够安神调节植物神经的茶饮，比如酸枣茶、莲子心茶、红枣茶等。必要时还可以听一些音乐，比如高山流水滴落的星子等这些催眠助眠的音乐。再不然求助医生，可以适当的服用一些调节植物神经功能的药物，比如副作用比较低的复合b族维生素，谷维素，百乐眠胶囊等。‍‍

Answer 3

‍‍失眠是一个很普遍的问题。失眠虽然是一个小问题，但是长期失眠对身体的影响是非常大的，首先就是最直接的影响就是我们白天精力会不充沛，比较容易疲劳。那间接的影响呢，它会导致我们容易衰老，皮肤灰暗，而且呢内分泌失调，免疫力下降。因为晚上11点到3点钟是肝脏修复的时间。如果这一段时间得不到休息的话，那么人体很多的毒素排不出去，就会出现很多的问题。那对于失眠呢，首先我们从生活习惯这一块调理，就是说晚上不要吃得太饱，然后呢，不要看剧烈的这种电影啊，电视剧啊，晚上吃完晚饭以后适当的步行。睡前呢，泡泡脚，也可以喝杯牛奶。睡前一个小时就不要摸手机了。如果这样子还是不能够解决的话，那就要考虑用银耳芦笋汁调理。芦笋里面的芦笋皂苷，含有一种成分叫五羟色胺，那是一种天然的神经递质，可以起到安神的作用。一般一个月最多三个月，再严重的失眠都可以95%的效果。‍‍

Answer 4

‍‍谷维素主要改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍及精神神经失调，因此对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，并改善睡眠；还常用于经前期综合征、更年期综合征的辅助治疗。 谷维素有抗心律失常的作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。另外可以试试酵素，对全身修复调理效果非常好。建议自己用专业酵素桶自己做复合酵素，只要不相克的水果，每次放5种水果以上，这种复合酵素比单一酵素效果显著。胃不好的建议用红糖，酸大于甜味一般3天就可以出桶。血糖高的一定多发酵几天，一般5-7天，特别酸时再出桶。售后客服有配方说明的，可以放心使用。‍‍

Answer 5

1)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。
(2)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。
(3)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
(4)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。
(5)有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。