Question

高血压饮食应注意什么

Answer 1

注意
1、纳 。人群调查发现，食盐摄入量的增加可引起血压升高；钠摄入量每降低100mmol/日，高血压者的收缩压下降5.8mmHg;血压正常者，舒张压收缩压各下降2.3mmHg和1.4mmHg。
2、肥胖。成年人体重增加是导致高血压的一个重要危险因素，尤以20~40岁开始增加体重者危险性最大。
3、酒精。过量饮酒与血压升高有密切关系。
4、钾。低钾饮食是血压升高的因素之一。
5、钙。钙摄入量可以增强盐膳食对血压升高的作用。
6、镁。膳食镁与血压呈负相关。
7、脂类。脂肪摄入过多可引起肥胖，过多脂肪可引起血脂异常和动脉粥样硬化，相继引起高血压。
8、膳食纤维。膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，间接辅助降压。

Answer 2

底盐低油。忌烟忌酒。蔬菜水果不能少。还可以多吃芹菜，芹菜是很好的降压食物。

Answer 3

戒烟酒，少吃荤腥，按时休息，保持平稳心态，有的高血压是长期的精神紧张引起的，这种情况饮食起不了太大的作用。

Answer 4

体内的血压升高，在饮食上要坚持三个原则，帮助稳定血压。

Answer 5

高血压患者想要稳定好体内血压，最好做好这1件事，少吃这2样菜。