Question

怎样才能把腿上的肉给迅速的减掉？

Answer 1

坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。
上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
1
坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，
腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2
双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，
臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3
坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个
靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
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成功就在前方，加油努力吧！

Answer 2

目前的水平还没发展到局部快速的符合规律的减肥呢，但据我的切身体会，每天保证正常饮食的情况下多喝绿茶（自己买茶叶沏啊，不是瓶子的康师傅什么的），每天坚持骑自行车，每次20公里左右，一个月绝对瘦30多斤，腿是优先瘦下去的。

Answer 3