Question

怎么运动瘦胳膊

我想知道怎么运动瘦胳膊，平时我喜欢运动，胳膊比较粗，不适合穿无袖衣服，但我感觉无袖衣服穿着干净利索，谁告诉我怎么运动瘦胳膊

Answer 1

　　怎么运动瘦胳膊？胳膊是最难减的部位，想要瘦胳膊，必须要靠运动来瘦的，如果胳膊细了，我们整个人都感觉纤瘦了好多，那么怎么运动瘦胳膊呢？
　　一：运动瘦臂
　　1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
　　2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
　　3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。　　
　　4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。
　　二：揉搓、拧扭
　　1、磨摩护理
　　涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的周围，这种按摩须以集中式进行，可使臂前侧结实平顺。
　　2、搓揉式的按摩
　　主要使用手指指腹，将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。
　　3、捉拿式按摩
　　仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果高的按摩方式。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。
　　三：弯曲下压运动
　　1、坐在一个结实的椅子上，双脚平放在地上。双手各持一个哑铃，双臂在身体两侧伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，双眼平视前方。
　　2、保持上半部身体不动，弯曲你的胳膊肘，把哑铃向你的肩膀方向上举。
　　3、不要停顿，旋转你的手腕，这样你的手掌就在你身前朝外了。把哑铃举过头顶。注意在举起的时候保持两个哑铃之间的距离。在你胳膊完全伸展开的时候停止。这时哑铃应该在你的头顶处，并且稍微在你身体前方。停止，慢慢的从反方向把哑铃放下。 注意呼吸的调节。

Answer 2

跳绳、游泳、俯卧撑都不错，跑步也还行，你哈可以领两瓶矿泉水向上举，就像哑铃一样，但是你喜欢运动会不会不是肥胖而是肌肉呢，那再练就越来越健壮了。

Answer 3

每天甩胳膊，前后甩，与肩同高，或者左右平举，知道很累了位置。

Answer 4

我觉得人身体哪里运动哪里就强壮，自然就粗了嘛！除非你不运动。