Question

夏天怎样健康减肥.?

Answer 1

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。

Answer 2

这个方法我两个朋友都试过，不过同时还在针灸，应该还可以吧
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯纯牛奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
最好不要吃主食
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
实在很饿就只吃鸡蛋，西红柿和黄瓜
，不要太饱
坚持一个星期应该可以减5到8斤左右而且哦~
建议你去游泳。这样凉快又可以使自己瘦的均匀，而且皮肤也会很好呢~加油~

Answer 3

最好的办法就是跑步跑到趴下！
大流汗，流的汗要会滴的才有效果
还有做仰望起坐做到肚子会热热的感觉
运动最容易减肥了
就是辛苦特别是天气热的时候不过这样效果很好

Answer 4

晚饭早点吃
在下午6点以后什么都不要吃了
除了吃点水果啊什么的
多喝水
不知不觉就会瘦了
多吃水果
夏天水果很多
皮肤也会变好哦

Answer 5

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持