Question

结肉的少年在跑步机上容易减肥吗？我们家儿子今年17岁，172cm，现在是155斤，在跑步机上跑了

三个月了，只减了5斤肉，前40分钟是6.0到7.0之后20分钟就慢慢加快到10.0，一共是1个小时！

Answer 1

大多数人对青少年时期减肥有几个误区：
1、超过标准体重就是胖，就必须减肥。
2、只要每天都运动加上节食，就能减重。
3、瘦就健康。
其实不然，人体重量主要由血液、骨骼、肌肉、脂肪组成。个体差异大，有的人骨骼占身体比重较大、有的人肌肉占身体比重较大。一般来说，只有脂肪比重占身体比重较大的才需要减肥。所以减肥前需测量一下身体的脂肪量，体检中心或医院外科都可以检测。不超过标准体重的20%-25%都属于正常体重范畴。
确定了需要减脂，在进行过程中需要确保人体热量摄入与消耗的平衡，还需要补充一些维生素与钙质加强营养，切不可一味的节食减肥。要知道，人体每日需摄入足够的蛋白质，如果不能满足身体需要，人体会分解肌肉进行补充。不少人急速节食减肥，身体变得比松松垮垮，其实就是人体消耗了肌肉，并没有减去脂肪。
另外，就你家儿子的情况而言，17岁的孩子只要每天保证有1个小时的运动时间，运动心率达到110~115每分钟。就能够保证有个健康的身体。不一定要在家里跑步机上运动。可以做做健身操、军体拳、太极拳等。便于孩子能有个良好的心态不产生厌倦。

Answer 2

跑步够一小时足可以减肥，肌肉多消耗的热量更多，但是必须每周不少于5天，跑后一小时不能吃任何东西，三餐要正常饮食，否则跑了的都吃回来了。