Question

怎么练劈叉？

Answer 1

劈叉,主要与"大腿与髋关节之间韧带"的柔韧程度有关.
正常情况下,年纪越小越容易做这个动作.三\四岁的小孩子,毫无准备也能做到.
长大了,缺乏经常性的训练,韧带的柔韧性会变差.要做劈叉得慢慢来.
1.身体直立,两腿直.
2.先将一条腿搁在一个稳固的横梁上(或台上),程度上要感觉到有点难受,坚持十五到三十分钟,期间用双手不断拍打搁起的大腿两侧.之后换腿重复动作.
3.适应后加高横梁(用台的话,往下加垫来抬高腿的角度).
4.劈叉到了你的韧带适应能力够大了,你可以用自身的压力往下加压,到此时,你要练的劈叉几乎大功告成.
希望你有恒心恒力达成你的心愿.

Answer 2

我180度劈叉是自己练的，你先横叉，下不去了就往后坐，然后一点一点往前移，第2天超级疼，一点要坚持到底，如果你软度好5天就可以，不好10也能成了，祝你成功，给分吧！