Question

怎样合理饮食

Answer 1

这是给你的食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快.
我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
这是我的亲身体验，你也可以试下看看

Answer 2

1、应多吃蔬菜、水果、和全谷类食物，2、选择低脂肪的食物和低胆固醇的饮食，3、少吃糖、盐，4、尽量避免饮酒、吸烟，5、不要吃油腻、辛辣、生冷硬等刺激食物，6、多吃些清淡饮食，营养药搭配。