Question

睡眠不好有什么方法可以改善呢？

Answer 1

帮助入睡的方法：
一是：睡前喝牛奶，这个大家都知道，不过讲师说只能喝一小纸杯，不要多喝。
二是：睡前热水烫脚，促进血液循环。
三是：睡前用木头或牛角梳，梳头发，梳到头皮发热。
四是：这个方法挺特别——洋葱头切成碎末，装在饮料瓶里，盖上盖，睡前闻一闻，一只洋葱头可用一周。
其它方法：
试试晚上睡觉时暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左脑，理性思维，相对于左鼻孔主的右脑来说，不那么多梦（右脑感性思维）一般情况都是一个鼻孔张开一个鼻孔睡觉的，好象说半小时它自己调节一次，但是你也可以自己调节的，不信你试试钙镁片早，中各一片，睡觉之前补充两每天入睡前两个小时，用开水泡一点桂圆干加两颗冰糖（或里面再泡上两颗红枣），泡开了就可以喝了，如此反复，泡两次喝，最后一次连着桂圆干一起喝，晚上就可以一觉睡到天亮了！

Answer 2

白天多做运动,晚上用热水泡脚,在喝一杯热牛奶就可以了.三天就会改善

Answer 3

都来了就说一下感受吧！我也失眠多梦，老是感觉有无形的压力睡不着
白天工作也是精神有点恍惚，后来医生给开安眠药。我还年轻啊，这么早就吃什么时候是头？对身体还不好！一停了就更睡不着了。上百度很多人都说淘宝有家《百姓健康源》的店里的{睡美人香熏组合}不错，看了治疗失眠，健忘，抑郁，头晕头痛的，200块能接受就买了。用了一个多月了，感觉还不错，，安眠药也渐渐摆脱了
，
你要是想花钱疗就可以试试这个，我个人认为不错
你要是想免费疗，那你就一定要付出耐心，食补，运动，书什么的

Answer 4

睡前可以泡泡脚，吃点猕猴桃之类的水果，或者快走、慢跑都是可以的，我有一段时间就是睡不好，还老是做梦啥的，真的很难受。

追答

闺蜜给我建议了尚医铭草安枕萱草，买了喝了不到一盒睡眠质量就提高了很多，建议你选择这个

Answer 5

先泡泡脚，按摩一下。按摩一下手，肩部和头部，按摩耳朵和耳后面的穴位，做一下眼保健操。睡觉的时候尽量让自己放松。