怎样练好弹跳？
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简单的在家就可以训练的方法。
一、负重半蹲：每十个一组，根据实际情况和自身要求进行，直至大腿酸楚。
二、负重踮脚尖：每十个一组，可以训练小腿肌肉。
三、拉伸跟腱：脚尖放在楼梯（或其他稍高物体）上，努力将脚后跟向下，你会感到小腿肚紧绷。
平时生活中，有意识地训练，比如上楼梯，只用脚尖发力…
我用这些方法，不到一米七零时就能拍篮板了，望采纳。
一、负重半蹲：每十个一组，根据实际情况和自身要求进行，直至大腿酸楚。
二、负重踮脚尖：每十个一组，可以训练小腿肌肉。
三、拉伸跟腱：脚尖放在楼梯（或其他稍高物体）上，努力将脚后跟向下，你会感到小腿肚紧绷。
平时生活中，有意识地训练，比如上楼梯，只用脚尖发力…
我用这些方法，不到一米七零时就能拍篮板了，望采纳。
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