Question

快走锻炼，到底有什么好处？

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Answer 1

快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、保持体形外，还可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病。如今，很多人都将快步走作为保持健康、预防疾病的最简单可行的运动方式。

Answer 2

快走作为一种非常简单的健身方式，确实受到了很多人的喜欢，虽然它很简单，但是快走对身体的效益却是非常大的。什么是快走？快走就是比慢走速度快的行走就是快走。有人说要多大速度行走才是快走呢？这个对每个人来说都是不一样的，你多注意一下自己平时慢走时的速度，只要比这个速度快的行走对你来说就是快走了。快走锻炼也不限制于什么时候做，你觉得什么时候合适就什么时候走。有些人喜欢早上起床后做10分钟的快走锻炼，舒展一下心情，带着充实的精力去工作。而有些人喜欢晚上快走10分钟，经常在下班之后进行，这样既可以锻炼，又可以缓解一下工作的疲劳，一举两得。

Answer 3

快走可以促进胃肠蠕动，促进食物消化，从而减轻肠胃的负担。同时，活动量的提升也有助于提升食欲有利于食物和营养的消化吸收，保障消化系统的正常功能。

Answer 4

快步走能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

Answer 5

快走的好处多多，快走时心率适度上升，因此有改善全身血流的效果。它还可以增加心肺功能，防止血管老化，降低患心脏病，癌症，糖尿病等疾病的风险，延长健康期。 而且它还会导致内脏脂肪减少，因此快速行走也可以预防代谢 。在海外调查中，宣布行走速度快的人的生存率更高的结果。还有研究表明，快走可以降低心血管病的发生。