
怎样矫正高低肩,高低肩是怎么形成的
9个回答

2024-11-15 广告
深圳市永圣智能设备有限公司是智能工厂ESD静电防控整体方案解决商、工业物联网及高新科技公司。服务于现代化工业4.0国家战略,实现工业4.228技术要求,满足自动化精益生产、智能制造、实时监控、 智能测试、系统集成、空气净化设备及洁净车间方案...
点击进入详情页
本回答由永圣智能提供
展开全部
大家好,欢迎大家来到赛普健身教练培训基地,本期给大家分享的内容是如何快速的改善既不美又不健康的高低肩。相信很多人提到高低肩这个体态问题,或许都会不以为然,认为高低肩不就是一个肩膀高,一个肩膀低吗?觉得这个错误体态是很正常的一件事,但是即使有这样问题的人再多,也并不意味着高低肩对我们没有影响!
举个最简单的例子,明星给大家的第一印象都是光鲜亮丽,温文尔雅的,但不论你是人气多么高的明星,一个小小的高低肩问题就足以让明星的形象大打折扣!
所以我们要改善这样的不良体态,好让我们的身体更加的有型!但是在讨论如何改善之前,我们还是先要对自己进行体态评估,看一看你到底是什么问题!
评估方法:在完全放松的状态下,闭眼踏步,数二十至三十秒,不要做立定。然后让评估的人从你的背部观察你两肩的高低程度。
如果你用上面的小方法完成评估,确认自己有高低肩的不良体态后,下面赛普健身教练培训基地再告诉大家4种简单调整的方法:
1.拉伸松解
拉伸左侧斜方肌,拉伸右侧腰方肌,松懈左肩周围、肩袖肌群
2.牵引调整
调节肩部及周围四个关节。
3.肌力训练
加强右侧斜方肌,加强左侧腰方肌(腰方肌位于腹后壁,在脊柱两侧,其内侧有腰大肌,其后方有竖脊肌,二者之间隔有胸腰筋膜的中层。)
4.姿势再教育
在训练的过程中避免耸肩,避免用高侧肩做过多支撑,尽量是双手在同一水平面工作,时刻提醒自己保持中立位站姿,注意调整肩部平衡,也可以练习普拉提等训练来改善高低肩的错误体态。
举个最简单的例子,明星给大家的第一印象都是光鲜亮丽,温文尔雅的,但不论你是人气多么高的明星,一个小小的高低肩问题就足以让明星的形象大打折扣!
所以我们要改善这样的不良体态,好让我们的身体更加的有型!但是在讨论如何改善之前,我们还是先要对自己进行体态评估,看一看你到底是什么问题!
评估方法:在完全放松的状态下,闭眼踏步,数二十至三十秒,不要做立定。然后让评估的人从你的背部观察你两肩的高低程度。
如果你用上面的小方法完成评估,确认自己有高低肩的不良体态后,下面赛普健身教练培训基地再告诉大家4种简单调整的方法:
1.拉伸松解
拉伸左侧斜方肌,拉伸右侧腰方肌,松懈左肩周围、肩袖肌群
2.牵引调整
调节肩部及周围四个关节。
3.肌力训练
加强右侧斜方肌,加强左侧腰方肌(腰方肌位于腹后壁,在脊柱两侧,其内侧有腰大肌,其后方有竖脊肌,二者之间隔有胸腰筋膜的中层。)
4.姿势再教育
在训练的过程中避免耸肩,避免用高侧肩做过多支撑,尽量是双手在同一水平面工作,时刻提醒自己保持中立位站姿,注意调整肩部平衡,也可以练习普拉提等训练来改善高低肩的错误体态。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
形成原因:
由于不正确的背包姿势,或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。可以用手法矫正走位的脊椎。
矫正:
对于特发性脊柱畸形的患儿,临床上对于轻度的特发性脊柱畸形的患儿,在早期有部分患者是可以通过佩戴支具的方式达到矫形的效果,但是对于重度或者大龄的患儿,还是需要尽早地选择手术。手术的主要目的就是矫正畸形,改善患者外观,避免畸形进一步加重。
扩展资料
有两个儿童脊柱发育阶段需要引起家长重视。一是在孩子6-7岁时,脊柱的生理弯曲被周围肌肉、韧带逐渐稳定,这个阶段应及时纠正孩子的站立、行走、坐姿等生活习惯;二是在10岁以后的脊柱成长发育第二高峰期,要注意为孩子补充营养并加强体育锻炼。
在课业压力普遍较重的当下,家长要注意避免孩子的书包过重,保证充足的户外活动时间,并且要合理搭配饮食,确保每日钙的摄入量。儿童青少年每天要摄入800-1200毫克钙,才能保证骨骼的正常代谢,获得理想的骨钙峰值。
参考资料来源:人民网-孩子高低肩 小心是脊柱侧弯
参考资料来源:百度百科-高低肩
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
体态不正,高低肩了?三招教你解决!体态好看,才是真的好看~
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2013-11-23
展开全部
主要是自己的不良习惯养成的,自己克服克服,也让家人或朋友帮助自己适当提醒提醒!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询
广告 您可能关注的内容 |