Question

我的身高和体重不成比例,怎么增肥啊???求解

Answer 1

让自己生活规律一些。少给自己点压力。
你的体重并不算不正常，不要过分的担心。 古人说：心宽体胖，你也许需要调整一下心态，快乐的情绪可以让你更健康，建议你多运动，运动可以促使体内内啡酞的分泌，可以使你感觉到更多的快乐，另外睡觉以前喝一杯牛奶应该是一个好办法。不过你需要知道的是：体形基本上是由遗传因素决定的，所以你的努力只能在一定限度以内起作用。 对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？
　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。