Question

起到改善失眠作用的食物有哪些

Answer 1

在如今，失眠是非常常见的睡眠障碍，对于人们的健康生活中和身心都是有不同程度上的影响，而且由于人们压力的不断增加，失眠这个问题也是备受人们的关注。面对这样的情况，要想远离失眠症的话，不让疾病危害到我们的健康，一旦患上失眠症的话，日常生活中?下面就由广州后勤医院专家费宝义主任跟大家讲解一下： 一、水果：对于长期处于失眠的人来讲，睡前可以吃一下苹果或者是香蕉之类的水果，尤其碎玉过度疲劳而引发失眠的人来讲，这些水果可以抵抗肌肉的疲劳。或者是把橙子之类的水果放在床边，让香味促进自己的睡眠质量。 二、牛奶：对于失眠的人来讲，牛奶起到很好的改善作用，因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。并且它是体内不可缺少的氨基酸之一。所以建议患者可以在睡前的时候喝一杯牛奶，因为一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 三、喝糖水：如果是由于情绪上波动较大而引发的失眠，建议可以在睡前的时候喝一杯糖水，因为糖水可以转化为大量的血清素，而这些物质可以很快的进入我们的大脑，可使大脑皮层的抑制得到控制，从而更快的入睡。 四、醋：对于有些人是由于旅游或者是劳累过度而引起的失眠，不妨试一下用醋跟温开水相混合，那么可以让自己的情绪得到很好的平复，从而很快的入睡。?以上就是对于该问题的详细讲解，希望对于您了解失眠的治疗有很大的帮助。相对来讲，在治疗失眠症上有很多种的方法，那么针对于患病的原因采取不同的治疗方法，才能更好的摆脱疾病的困扰。

Answer 2

毕竟是药三分毒，经常吃药，对身体还是有害的，那我们就可以从饮食方面来人手，改善睡眠。下面这些食物多吃，可以帮助我们解决失眠问题。