Question

打篮球弹跳高度

Answer 1

这是我在两年前找到的，觉得很好久保存了，只是不记得出自何处了。这方法我实践过，只要你能够坚持效果绝对不会让你失望的。
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，
你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm

Answer 2

弹跳也看一个人的天赋的，你没看那些黑人弹跳都很好吗？那就是天赋，而我们东方人身体素质本来就弱，更不用说弹跳了，所以我们只能通过后天的锻炼来达到提高弹跳的方式。坚持锻炼腰、腹、小腿、上肢的力量，力量足了才能把已经送到更高的高度，针对你所说的双脚起跳，我个人认为，篮球场上不必有太多的拘束，怎么跳最高就选哪种方式跳。加油吧。