如何应对抑郁症？
第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。
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患者可能伴有一些生理症状，比如头痛、背痛、四肢痛等慢性疼痛症状，但无法查出生理疾病。另外，患者可能出现植物性神经功能障碍，比如腹泻、便秘、失眠和胃痛等。
抑郁症的患者，往往对事物的认识有偏差，怀有不切实际的观念、看法等。有些抑郁症患者只要跟亲人分离，就感到末日来临，一切都没有意义了；只要别人稍微不理睬，就觉得别人不喜欢自己，心情十分压抑；或者稍微受到挫折，就认为人生没有意义。
对抑郁症患者来说，对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划，直至完全康复。虽然使患者厌倦的事情并未减少，但可以计划做一些积极的活动，比如坐在花园里读书、旅游或者参加体育运动。
抑郁症患者生活得机械而枯燥，有时，这好像是无法避免的。解决问题的关键，就是对厌倦进行诊断，逐渐战胜它。
抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞，这是社会环境造成的。情绪低落是对枯燥乏味、缺乏刺激的生活的正常反应。
患有抑郁症状，可尝试与外界多接触，生活一样会有所改观，因为阳光就在前面。
对待抑郁症患者，最好请教有经验的心理医生进行治疗，一般人可能因为缺乏必要的知识而好心办错事，铸成大错。对心理医生来讲，治疗抑郁症并不难，治愈后效果较好。治疗抑郁症的途径首先是心理治疗，只要改变患者的观念和态度，就能够改善症状了。
很多患者的情绪会随着季节有所变化，心理学家们称这种情形为“季节性影响失调症”。症状表现为：冬天的脚步一近，心情就十分压抑，会随着冬季白昼缩短而感到悲观绝望。光线和温度扮演着十分重要的角色，日光能够刺激大脑放射出使人感到活力充沛的化学物质。每天晒太阳，也可以治疗。
抑郁症患者要注意：
阴天时，打开灯使光线明亮；
不要闷在屋里，多参加活动，如探访朋友、参观、娱乐、旅游等；
尝试在冬天外出避寒；
走出户外，早晨的阳光比其他时段更令人心情舒畅；
敞开门窗，让阳光和新鲜空气进入室内；
不要以暴饮暴食、酒精或药物来排解抑郁情绪；
不要独自过生日、节庆或者假日；
如果有重要决定，要到抑郁淡去后再做选择，以免后悔莫及；
若无法控制情绪，感到几乎要失控时，请心理医生诊治。
常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句话清楚地告诉人们：人的情绪好坏，对其健康和寿命有严重的影响。笑对人的身心健康有益，是门很有趣的学问。
你如果患了抑郁症，你可以仰望一下蔚蓝的天空，注视一下那高高的云朵；在痛苦的不断折磨中，你可以一个人徘徊徜徉于林间，聆听一下大自然的倾诉和心声。此时，你会不断索取生活的勇气。
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抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
几乎所有的抑郁症患者都在寻求一种能够药到病除的治疗方法，然而不同的抑郁患者其所面临的问题各不相同，因此治疗方法也要因人而异。总结一下，抑郁症的治疗方法大致有：
药物治疗：
目前，对抑郁症患者的治疗方法，大多数仍是通过药物的辅助和控制，但药量务必按照医生的嘱咐合理控制。
物理疗法：
物理疗法在抑郁症的临床治疗上，也是常见的方法，但一般是针对精神疾病及重度的抑郁症患者，通常使用的方法有电休克治疗、迷走神经刺激术、重复跨颅磁刺激(rTMS)、光疗、微创。但目前，针对抑郁症的治疗，物理疗法的应用仍然存在很大的争议，也会较大程度存在复发的情况。
心理疗法：
当人内心平静时，体内的化学物质自然就会达到平衡，因为人体本身就是一个巨大的化工厂，本身就具有疗愈能力，而你自然也会拥有和谐健康的身心。
一般来说，药物和心理治疗配合使用，才能取得比较好的效果！
