Question

如何能轻松减肥

Answer 1

怎么样才能轻松减肥？

Answer 2

吃饭注意这一点能减肥

Answer 3

　　一、控制食量
　　黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
　　二、了解饮食禁忌
　　少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。

　　同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。

Answer 4

我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前 先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢采纳！

Answer 5

超有效的减肥方法（本人亲身试验） 以水果代替正常三餐，只吃水果，身体摄入的热量就少了，长期会导致很多不良效果，建议吃水果餐时，还有吃蔬菜，面包，鸡肉或鸡蛋。营养和热量比较全面。 ①首先要戒掉米饭和油炸食品，然后就是运动，不需要很剧烈的运动，每天走路40分钟。前30分钟消耗能量，后10分钟消耗脂肪。 ②水果方面选择黄瓜，苹果，和火龙果还有西红柿。火龙果对胃很有满足感，减肥过程中饿了就吃火龙果。 ③每天要坚持，半途而废会使变的更胖，达不到减肥的效果，反而越减越肥。 ④早餐：苹果一个，黄瓜一根，水煮鸡蛋一个，豆浆一杯（不加糖） 午餐：黄瓜一根，一勺米饭，蔬菜，可以吃鱼肉和鸡肉。(但是少吃，最好戒肉，)午餐还可以选择吃面包一个， 晚餐：黄瓜一跟，苹果一个。 如果实在感觉饿就吃火龙果。