Question

到健身房什么减肚子上的赘肉有效果

Answer 1

哈哈,减赘肉我最有经验,我一年从160斤减到120,而且还有练出了好看的线条.
具体来说,有氧运动为主,跑步和游泳都可以,跑步建议每次40分钟以上,速度至少大于6km/h,我每天用10km/h的速度跑一个小时,如果你刚开始感觉速度太快,可以用8km/h的速度.游泳的话,一次1000米足够.
如果单纯为了减肥,饮食的作用大于运动,均衡营养,关于健康饮食的具体搭配,你可以百度一下.

Answer 2

跑步
肚子是最容易积累脂肪又是最容易去除脂肪的，一般人跑步超过半个小时，就开始燃烧脂肪，半个小时以内是体内的碳水化合物供能，超过一个小时开始消耗蛋白质了，因此把跑步时间控制在半个小时到一个小时的范围内对减掉腹部的脂肪效果是最好的

Answer 3

肚子上的肉肉是比较难减的，最主要是坚持，你可以在做15-30分钟有氧运动（比较跑步机、单车或跳一节健身操）后配合一些减腰腹的器械（比如健腹板一类的）来练习。每周最少要练习5天（差不多是练两天休息一天练三天休息一天这样的节奏），一个月会有比较明显的效果

Answer 4

慢跑一小时，然后用器械做仰卧起坐的动作