Question

减肥，每天晚上6点在跑步机上跑10公里，在散步3公里，这个运动量够吗？，坚持42天了，还从未间断，谢谢

坚持42天了，还从来没间断过，这段时间也是晚饭吃半饱（下午4点吃晚饭，几天吃一次鸡和鱼，一般都吃清淡些的），6点开始到健身房锻炼，因为我跑步的时候都是放着很欢快节奏的DJ，所以跑步的时候过得还算很快。
有个人跟我说，跑完步最好做 仰卧起坐，说做这个比跑步好？？我不爱做 仰卧起坐，我宁愿多跑会，我想知道 我这个运动量够吗？
是不是没有必要做，仰卧起坐？谢谢

Answer 1

减肥运动是需要消耗热量
消耗热量越多减肥效果越好
消耗热量多
一方面需要合适的强度
一方面需要尽可能长的时间
所以尽量的多的肌肉参与 强度相对比较小的运动是减肥的好运动
比如慢跑 快走 爬山 游泳等等
仰卧起坐几乎用的就是腰腹部肌肉
四肢肌肉群并不参与
累
消耗热量不多
对减肥来说意义不大

Answer 2

仰卧起坐是收腹的。跑步比散步要管用。