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用BMI公式计算你的标准体重为:88/1.78/1.78=27.7,正常范围应在18--25之间,属于肥胖了,应该减肥。
造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。
肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。
方法:1.最好不要吃夜宵;
2.适量运动:
首先躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次。
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造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。
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方法:1.最好不要吃夜宵;
2.适量运动:
首先躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次。
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2012-06-01
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1.深呼吸--憋气---持续10秒或自己数数1~10---慢慢吐气,
2.坚持做仰卧起坐,不用很标准,仰而不坐,从30个开始,每天加5个,贵在坚持,
3.平躺,双腿并拢,慢慢往高抬,与肚子成45度~90度最好,
祝你减肥成功,其实,有时,胖点也挺好的,那也是资本啊,呵呵,
2.坚持做仰卧起坐,不用很标准,仰而不坐,从30个开始,每天加5个,贵在坚持,
3.平躺,双腿并拢,慢慢往高抬,与肚子成45度~90度最好,
祝你减肥成功,其实,有时,胖点也挺好的,那也是资本啊,呵呵,
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肚子上的赘肉怎么减得快?
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肚子上的赘肉怎么减比较快呢
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