手臂赘肉怎么减?

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盛晚竹陀赋
2020-04-29 · TA获得超过3.8万个赞
知道大有可为答主
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减大臂的方法一

双脚站立与肩同宽双手伸直向前,同时画圆,向外画20次再向内画20次。圆不用画的太大,要用手臂的力量而不是手掌。

减大臂的方法二

双脚站立身体站直与肩同宽,手臂向两旁打开,伸平后慢慢向前划圈。这会着重紧实手臂外上侧肌肉。

双脚站立身体站直与肩同宽,手臂向两旁打开,伸平后慢慢向后划圈。这会着重紧实手臂内侧及胸部的肌肉。

注意圆圈不要划的太大,以免伤害到肩膀的关节。

减大臂的方法三

右手臂伸高,向身后左肩胛骨处弯曲,左手要压着右臂关节并触碰到左肩胛骨,然后伸高;再换右手,每天做二十次。

刚做的时候觉得手臂酸那就说明你运动到位了。

减大臂的方法四

准备哑铃或装满水或砂的瓶子,如图由前而上伸直再往后,谨记贴紧你的耳朵做这个动作。

缓缓往前放下再重复此动作十五次,做完时你会发现上手臂有酸酸的感觉,每天坚持做四十至五十次。

当然,只靠这些运动是不能很快的减下来的,大家都知道饮食和运动是需要持之以恒的,这是我服用维欧美减肥药时,他们的告诉我的瘦手臂的方法,效果挺不错的,减下来以后,一直保持体形。希望对你有帮助,哈哈!
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