Question

一个人每天坚持100个深蹲，一个月后会有哪些变化？

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Answer 1

刚开始几天要小数量多组数的做，我刚开始几天一次做二十个深蹲，习惯几天后加到三十，现在一般早上一次做六十个深蹲，晚上哑铃负重二十公斤做二十个深蹲，大腿肌肉有点线条了，做健身贵在坚持，同时也得注意安全不要把身体搞伤了

Answer 2

如果30天像图片里面同一个时段做的高位深蹲，很可能横纹肌溶解症。徒手深蹲每天连续100个，第一天过后不影响第二天运动的情况下，一个月下来臀形会提高，大腿会紧致一点。毕竟算是有氧训练，当然我会减点脂肪。

Answer 3

我练已有4个月，每天深蹲150个。感觉身体变化不大，只是大腿略比以前增加一些手感摸上去像是颗粒感的肌肉，仅此而已。

Answer 4

首先腿部肌肉肯定会得到改善，也会比较之前更有力，运动在于持之以恒。

Answer 5

一周拿出一到两天，中间间隔至少两天，每天一两个小时，专门练负重深蹲，就足够了，大肌肉群不能天天练，还每天一百个，你怎么不每天一千个呢？那样废的更快