Question

经常熬夜怎么办？有什么危害？怎么缓解？

Answer 1

根据身体规律

晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好，记忆下降

3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配

早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘

如果晚上不好好睡，对身体影响很大

晚上睡眠质量不好，会引起腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺，女生影响妇科，月经

如果你是上网，长期坐着对腰不好，需要运动，不然腰肌劳损，下肢经络容易不通，会影响膀胱经，摸一下脊椎两侧，从上到下肯定有地方硬硬的，鼓起来，要把它揉开来，会有点痛，不过有好处

经常用电脑，对你眼睛不好，会影响肝经，影响排毒，使脾气不好，会觉得容易疲劳

还要注意肩颈，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻
，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡前1小时不要喝水，也不要胡思乱想，心理压力太大也会影响睡眠

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

Answer 2

从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。