Question

吃什么不仅不会胖还能减肥呢？

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Answer 1

‍‍有人说，想减肥就得节食，要少吃东西或者不吃东西，实际上很多食物是低热量的。当然有一些食物只吃一点热量就比较高，这是因为这些食物的热量密度比较高。和这些食物相反有很多食物吃了很多热量却并不高，而且还不感觉饿，这些食品非常适合减肥的人去吃。有人觉得可能只有芹菜的膳食纤维比较高，实际上所有的蔬菜产能物质的含量都是比较高的，我们平时觉得热量比较高的土豆，实际上膳食纤维的含量也是比较高的。平时吃的零食都可以吃一些蔬菜，比如西红柿和黄瓜。‍‍

Answer 2

‍‍谷薯类是膳食能量的主要来源，足量的谷薯类食物也是平衡膳食的重要保证。谷薯类是体内碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要来源。减肥人员可以选择的谷薯类有：红薯、芋头、木薯、玉米、荞麦、燕麦等。不仅如此还可选择一些富含水溶性膳食纤维的大豆类食用，但是需注意量的控制。‍‍

Answer 3

‍‍减肥期间的人群不妨多吃富含膳食纤维的食物，此类食物不仅热量低，从而还能让肠胃有充实感，让人产生一种饱腹感也就不会感觉饿。能帮助减少热的摄取，促使身体消耗脂肪从而达到减肥的效果。膳食纤维食物有西兰花、全麦面包、红薯、菌类以及水果。绿叶蔬菜等。‍‍

Answer 4

‍‍多吃复含高纤维的食物，如:玉米，糙米，大豆，苦瓜，水果，芹菜等。纤维比重小体重大，进食后充填胃肠，需要长时间的消化，延长胃排空时间，使人易产生饱腹感，减少热量摄入。强烈推荐红薯。‍‍

Answer 5

‍‍‍‍黄瓜鸡蛋汤，准备适量的黄瓜和鸡蛋，还有胡萝卜、食盐以及植物油。首先将黄瓜洗干净切成片，在将切成片的黄瓜切成段，然后把鸡蛋打散放在碗里，搅拌均匀之后备用。在锅里放上适量的植物油，接着再加上适量的水，等水烧开了以后就将切好的黄瓜放进去，等水再开一次之后就将已经打散的鸡蛋倒进去，然后再放一点胡萝卜丁做点缀，加上适量的食盐就大功告成。‍‍‍‍