Question

我每天吃完晚饭就想睡觉，喝茶后晚上又会很难入睡，这个怎么办呢？

Answer 1

我也有这种情况，最好的办法就是饭后睡一小会，半小时以内，不可睡太久。如果情况不允许，那建议晚餐吃六七分饱，不可吃太油腻的东西，多吃绿色蔬菜，饭后站起来走动5至6分钟，对饭后犯困很有效，我就是这么做的。还有避免睡前喝茶，对睡眠质量很有影响。建议喝牛奶代替，不仅帮助睡眠，而且利于营养物质吸收。
希望帮到您O(∩_∩)O~

追问

吃饭后不是应该最好站着么，而且睡不着啊。。。
吃晚饭我也不困，但大概坐下来看书十几分钟就开始困了，好难受的啊。。。肿么办。。。就那半个多小时，超难熬。。。

追答

其实饭后慢走是最好的，五六分钟足矣。超难熬而且没有效率，干脆睡一小会啊，半小时以内，起来之后真的就效率特高

追问

可我总觉得睡一会儿耽误时间哎。。
而且，为什么有些朋友中午不睡晚上也不困呢？

追答

个人体质原因，还有习惯问题。其实睡一小会起来效率会更高，要不你犯困的那段时间不但没有效率，而且特别难熬。所以建议休息一小会，不算浪费时间。

Answer 2

我惨啊。。我没有2点是睡不着的。。。 老是犯困是因为气血不足，如果有空的话，建议每天出去慢跑至少30分钟，一周至少3次，一个月之后你就会

Answer 3

如果您年轻，说明身体长期缺乏锻炼，建议经常去爬山或者打球等户外运动，最好有规律，每周能有3-4次；
如果您已经上了年纪，一定不要晚上喝茶，甚至下午也不要喝浓茶。保持有规律的作息，早睡早起，并且去做做体检，确认没有其他问题。
希望我的回答您能满意，谢谢！

Answer 4

茶的作用是有两面性的 有的人晚上不敢喝茶 就是因为怕喝了睡不着觉 其实，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉 再续上开水冲泡饮用 提神的效果就不会那么明显了
主要是有咖啡碱在里面 前面3分钟咖啡减会泡出来

Answer 5

不要喝茶了